念头的觉察

最近在看与禪修相关的书，书里一直提到在禪修的时候不是要努力抑制各种念头的出现，而是当那些念头出现时你可以觉察到，并可以像旁观者一样看着这些念头来来去去，而不让他们把你带走。当我读到这些的时候有些不太明白，因为自己从未感受到过那样的情境，于是今天去实践了一下。

周末早晨我有出去走路的习惯，今天周六，也不例外。走在熟悉的小路上，想起书里提到的念头的觉察，于是把意识收回来，试图觉察自己的念头。

我先把自己的意识放在呼吸上，感受着呼吸时自己胸腹的起伏，不一会儿一个人从我对面走过来，我想着这个人每周都会碰到，她不是都和另外一个人一起的吗，今天怎么就自己呢，是不是另外一个人出了什么问题，什么问题呢？到这里，我突然觉察到自己的这个念头，而且是已经被这个念头带走了。重新回到呼吸上，继续慢慢走着，迎面又走来一位六十岁左右的阿姨推着轮椅，轮椅里坐着的应该是他的丈夫，我的念头就又跑出来了，想着如果我老公走不动了，我应该也会推着他来散步吧，但最好不要出现这种情况，所以现在要好好锻炼身体……当又被这个念头拖走的时候，突然的觉察又把自己拉了回来。

走了大约一个小时的时间，在这一个小时里，念头此起彼伏，来来去去，有时意识会跟着念头跑了，并陷进去；有时却只是一刹那，来了便又消失了。感受便是，这种觉察还是挺累的，到后来已经累到觉察不出便放弃了。

可以说这个早晨很有收获，至少自己可以觉察到这些念头了。虽然不能像书里说的，以旁观者的身份去看这些念头的来来去去，但想想以前，自己走路的时候，脑子里不知在想些什么，走路也不知道怎么走的，而如今却能清除地觉察到了这些念头，应该是个很大的进步了吧。

后面还会继续练习，当这种念头的觉察更加熟练后，会去看看能否以第三者的身份去观察念头而不会深陷其中。