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瑜伽排课思路

瑜伽排课思路

作者: 刘雨霏94394 | 来源:发表于2020-06-07 16:41 被阅读0次

1.排课重点不在于怎么排,而在于有没有东西排。比方:每个派系就像不同的房子,原材料(体式)搭建房子。

2.学习步骤:1.先学体式,准备砖 2.再学相应派系排课方法排课原则再去搭建房子 3.找到自己排课风格,也是房子装修风格。丰富自己的语言引导,感知,瑜伽文化等,把自己的房子装修的和别人不一样。

3.体式学习重点:体式学习要点,体式解剖学结构,体式力学结构,体式功效(理疗思路)。

即便是一模一样的体式,不同的老师上出不一样的感觉,其实排课很简单,简单到一节课只是十来个体式的序列;排课又大有学问,需要老师有对体式的深刻理解,有瑜伽文化的深厚内涵,有骨架有肌肉有血液还要有精神 ,才能让一节瑜伽课不仅仅只是一节课。

️体式——序列编排:一,体式之间衔接是否连贯;二,体式间的内在逻辑,有高峰体式,此前有一系列的热身、准备体式,层层递进,最后让高峰体式水到渠成完成

️语言引导 这个看似简单,其实更体现一个老师的水平,清晰正确的表达,让会员能从简洁的语言中体会体式要点领悟觉知感受,不容易做到

一节完整 的课程安排既需要体式间转换的连贯性,更需要一个主题(比如达到某个高峰体式),围绕这个主题安排体式,每一个体式都需要为其主题做准备,体式与体式这间也需要层层推进,相助相成,完成达到最终的主题体式的准备,最后进入体式。

就是就近原则。在体式排列过程中需要相互间的连贯,就近原则就是体式间变化不宜过大,需要循序渐进的往前推;体式间的过渡需要过渡体式来连接,比如从站到坐可以在中间加入半蹲的体式(如幻椅式-花环等体式的一个中间过渡)进行体位间的连接;.相近体式,包括位置的相近(如战一-战三就比战二-战三位置更相近),也包括有形象的相近(如同一个面的运动,战二-侧脚伸展-三角式)

。包括体式变化不宜太大,循环渐近,切记起伏太大,杜绝忽上忽下。如从站姿、半蹲(花环式、幻椅式)、跪姿、坐姿、躺姿。站姿(站立体式-桌子式-眼镜蛇-下犬)

适配:合理性。位置相近(如战一、战二),形象相近(如侧角伸展、三角伸展、三角扭转)。

主题:一个中心。

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