提高免疫力，从好好睡觉开始！
爱自己早睡团3.0每日任务
时间：2019.03.04
任务:
1.参加早睡团周检视会/✅
2.确认自己本周早睡目标✅
3.设定自己的睡眠周期和入睡时间✅
4.设定自己的上床时间✅
5.和盟友沟通确定本周相互支持方式✅
确认三个时间点：
上床时间：22:45
入睡时间：23:30
起床时间：5:30
四个睡眠周期
一、睡前清单（本周在外旅行，睡眠目标改为23:00）
爱自己早睡团3.0训练营 睡前清单
姓名：高晋萍
目标：23:00
日期：2019.03.3
睡前清单：
20:00-21:00返回酒店路上
21:00-22:00吃饭
22:00-22:30洗漱
22:30-22:45冥想
22:45-5:30睡觉
二、昨晚睡眠检视：
早安❤️早睡检视3.4
❤️早睡团第八天，
23:04上床，启动监测工具，00:00以后入睡。5:37醒来，半夜热的睡不着，睡眠质量不好。
睡眠周期4个。
确认三个时间点
上床时间：22:45
入睡时间：23:30
起床时间：5:30
🦋继续接纳不完美，继续早睡践行。您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天❤️
三、数据显示
早睡团3.0践行记录2019.3.4（8/21）
早睡团3.0践行记录2019.3.4（8/21）
早睡团3.0践行记录2019.3.4（8/21）
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