河马爸爸自认为自己是个能做到80分的良好爸爸，但一直有个问题困扰着我。不知道你有没有看过，在路上或商场里一个开始“抓狂”的家长和孩子对峙，没生孩子之前的我特别理解不了，为什么会这样呢？当我开始自己陪伴孩子的时，我慢慢开始了解，到自己感同身受。其实“抓狂”的当时，家长就是处于一种情绪失控中。
情绪管理是我们一辈子都需要做的重要自修之一。我本人也觉得育儿中家长必备的需要自修功课。个人特别认可的一句话“教养孩子其实就是提升自己”，而情绪管理就是很好的自我提升。父母要读懂的不仅只是孩子，还有我们自己。
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樊登读书会推荐的《读懂孩子的心》，告诉父母们不要害怕自己有的情绪，因为所有情绪都是正常的。当情绪失落的时候，不要逃避要情绪要面对它。每次河马爸爸情绪上来对河马脾气后，也总会后悔会觉得自己又没有控制住情绪。看完《读懂孩子的心》后我了解到，其实我没必要这样自责，要做的是如何去弥补和以后尽量避免这样。因为一味地指责自己为什么没有管理好自己的情绪也无济于事。了解这些后我开始学习管理自己的坏情绪。
第一步：发现它（自己的情绪），正视它。当你发现它才有可能控制它。
第二步：找到自己情绪失控的根源，对症才能下药。你生气的原因到底是因为孩子没有听你的，还是孩子一直重复一个错误。当你找到自己情绪失控的源点，才能让自己知道下一步如何处理和控制自己情绪。
第三步：让自己稍稍冷静些，不论当时多生气，选择离开一会或者深呼吸几秒。这样做很容易让自己快速抽离和冷静。当你冷静了你就可以控制住自己的情绪。
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如果你已经情绪失控了对孩子吼叫过了，需要如何弥补呢？
方式也很简单。
第一步：先不要在气头上和孩子谈论此事。等到过段时间后和孩子冷静地提起之前的事情，询问他怎么看待你们之前的冲突和你的脾气。这个时候孩子能平静和你说沟通，孩子的表达能力和完整度弱与成人，需要给他们一些帮助让他们全面表达自己的意思。
第二步：如果家长发现是因为自己理解之间的误差导致错怪了孩子，家长一定要放低身段。给孩子认真诚恳的道歉。我就好几次发现是自己情绪上来，错怪了孩子。认真的给他道歉得到他的谅解。当家长这样做孩子会发现父母可以沟通，以后也会更愿意和你分享他的小心思。
当我这样做过几次后发现，一方面我发脾气的频率大大减少，另一方面孩子也能在沟通时说出他的角度和想法。当你们都冷静心平气和时，家长们都能知道问题出在什么地方。从而轻松地解决它。
后面就是家长们要自己试试，结合自己找到最合适自己的方式管理情绪。
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