大家好，
今天让我们一起来冥想
每天抽出几分钟，
让冥想释放负能量。
如果你经常感到焦虑
压力大
难受，难过
或者迷茫，失控
思绪总是停不下来
那么，
请让我陪伴你
一起释放一些体内的负能量
让嘈杂的大脑和内心世界平静一
些。
首先把手机调成勿扰模式或者静音
找一个舒适安静的地方坐下来
可以在地板上床上
双腿以自己舒适的方式盘着
或者坐在椅子上，双腿自然垂落，
两脚着地，腰背挺直
感觉自己的脊柱笔直地指向天空
双手放松
放在膝盖上或大腿上
或身体两侧
现在我们闭上眼睛
放松你的身体
从你的头顶开始放松
你的额头是放松的
你的眉毛是放松的
打开锁紧的眉头
放松
向两边展开
你的眼球是放松的
让紧闭的眼睛稍稍放松一些
只是轻轻地合上
你的嘴巴是放松的
紧闭的嘴唇稍稍张开
放松
嘴角微微向上翘起
你的颈部是放松的
肩膀是放松的
让肩膀下落
你的手臂是放松的
放松你的指尖
让手指放松落下
放松你的胸部
背部
腹部
臀部
放松你的膝盖
脚踝
再到脚趾
慢慢的从头开始放松身体
感受身体哪些部位是舒适的
放松的
哪些部位是紧张的
紧绷的
尝试去卸掉
打开眉头
眉毛向两边舒展
微微地张开嘴巴
嘴角向两边微微扬起
再慢慢地向下
放松身体的每一个部位
现在完成了身体放松
你也知道了身体各个部位不同的感受
也许你注意到了自己的眉头
似乎总是锁紧的
牙齿总是咬紧的
肩膀总是吊起来
注意到这些紧张的部位
我们就可以温柔地
慢慢地
让它们回到放松的状态
每天花上几分钟
来净化我们的心灵
因为我们的人生幸福感和满足感
其实都是来源于我们自己的心灵
希望大家喜欢今天的分享
我们下期见吧。
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