跑步与慢跑是世界上数数二的休闲运动，为什么这么多不同背景的人选择跑步运动呢？当然每个人都有自己的动机，但也许多跑者有共同的目标，从想减重，到需要降低血压，锻炼心脏等等，不一而足、
跑步也是效果良好的健身妙方，随时随地可以开始，而且花费比较少的运动，不需要昂贵的俱乐部会员资格，不需要花钱请个人教练，只要一双适合的鞋，几乎任何年龄，任何健康状态的人，都可以从跑步健身计划．
然而，就像任何体能活动一样，跑步方式有对有错，别以为穿上跑步鞋就可以上路了，应该做好准备，在跑步前后加上暧身伸展和跑后拉伸，並且针对跑步会用到主要肌肉加强锻练．
大多数人都知道，跑步是减重，瘦身.健美的好方法，但个中好处可不只在体表而已。事实上，跑步不只让外表好看，更可以促进整体健康，让身体保持在最佳状态．
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