1. 亲爱的晓玲，你觉得自己身上有什么优点或亮点，是挺不错的，是自己或别人挺欣赏的？
我会唱歌，这个优点和亮点是很不错的，是自己和别人都挺欣赏的。我喜欢优美的音乐，当我放松不去关注别人的看法时我能唱的很好。
2. 亲爱的晓玲，你觉得即便自己有一些的毛病和缺点，是否足以掩盖和否定掉上述优点或亮点呢？为什么？
即便我有一些毛病和缺点，但是不足以掩盖和否定掉上述优点或亮点。
优点就像白天的太阳，缺点就像夜里的星星一样，太阳出来的时候，光芒四射，缺点已经无法显现了。
3. 亲爱的晓玲，你觉得自己虽然不完美，但是否依然可爱，值得被爱呢？为什么？
虽然我不完美，但依然可爱，值得被爱!
即便我有很多缺点和毛病，我都有我独特的可爱之处，都是值得爱和被爱的!
即便有人因为我不达标而不爱我，我也依然可以选择无条件的爱自己，即便这一切不好的一直存在，也依旧无法剥夺我值得被爱的权利。
4. 亲爱的晓玲，你对自己上述所说的话有多确信呢？为什么？
我对上述所说的确信度是90%。因为一直以来觉得自己这个物质存在体的表现很不好，觉得自己需要表现够出色，能力够强，才是值得被爱的。
现在通过练习看到自己有很多的闪光点，越来越欣赏自己，感觉越来越好了。
总结:
经过这段时间的练习，
觉得开始接纳自己了
我的缺点也不是什么大毛病大问题
比如比较节俭，某些方面会小气
然后性格内向其实是觉得自己不够好，担心受到批评，与人交流时不敢放开表达自己导致
外向有外向的好
内向有内敛的美
爱迪生也是个内向的人
但是不妨碍他成为科学家啊
练习后我对自己的缺点越来越能接纳，越来越从容了
以前对别人的负面评价各种抗拒
一有负面评价就好像被点了穴一样
感觉不舒服
现在我接纳我是有这些缺点毛病，
那又有什么关系呢？
我的缺点无法超越我的优点
我的缺点只是小瑕疵而已!
感谢自己一直坚持练习，我实在是太棒了!
有多少人坚持不下去
我能坚持下去，真是太了不起了 ! : ）
把以前对自己的挑剔放下，
做什么都先夸下自己
特别是自己做的特别好的时候
表扬自己今天早上做了煎鱼，并且鱼完整不粘锅，嘿嘿，棒棒哒！
表扬自己晚上又把日光灯搞好了，我真是能干啊！回来时日光灯亮不起来，把灯管转了好几圈，亮了!耶！
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