【R·阅读原文片段】

自我概念对一个人人格的影响如此重要，它不仅决定了你现在如何看待自己，也切实地影响着你未来的言行举止，而这被称为自我应验预言。

自我应验预言是指如果个体对事件的发生有所预期，并且他（或她）接下来的行为是建立在这些预期上的，那么这件事的发生会比没有预期更可能成真。自我应验预言包含四个步骤:

1.持有某种期待（对自己或对别人）

2.表现出与期望一致的行为。

3.期待如实发生。

4.强化起初的期待。

思考下面的例子，你可以了解上述情况是怎样运作的。想象一下，你正计划着要去应聘一个你很渴望得到的工作。你对于自己该如何表现非常焦虑，一点也不确定自己是否真的有实力被录用。你跟了解你的教授讨论了这个问题并去请教了在这家公司任职的朋友。他们两人都认为你非常胜任这份工作，并且确信能够任用你是这家公司的福气。基于这些评价，你的自我感觉良好，参加了面试。结果，你不仅镇定地表达了想法，还很有自信地推销了自己，老板对此留下了深刻的印象。你最终获得了这个职位，并得出以下结论“我的教授和朋友说得对，我的的确是老板愿意雇用的那种人才。”

这个例子说明了自我应验预言的四个步骤。多亏了你的教授和朋友对你的正面肯定，使你对面谈的期待可谓旗开得胜（第一步骤）。因为你乐观的态度，在面谈时你能自信地表现自己（第二步骤）你充满自信的行为当然也包括其他的资格条件，使你获得了工作（第三步骤）最终，正面的结果强化了正面的自我评估，使你在将来面对其他面谈时更有把握（第四步骤）。

将这个原则谨记在心，了解自我应验预言在生活中能产生多么巨大的影响十分重要。我们在很大程度上会成为自己相信的那个样子，也就是说，我们和我们身边的人在不断地建构和重构着我们的自我概念。

【I·复述原文】请自行完成

生活中你觉得自己是怎样的人，自己的言行举止就会相应的按照这个模式去做。你认为一件事情有可能会怎么发展，接下来你就会照着这个预期的思路去做了，最后它基本就按照你想的那么发生了。这被称为自我应验预言。

自我应验预言有四步：1、你认为自己或她人是怎样的或会怎么样；2、自己或她人认可并按照自己或他人认为的去做；3、结果真的按照你认为的发生了。4、自己或她人就会认为本该如此。

了解自我应验预言及其步骤后，可以利用这个概念影响甚至改变我们的生活，可以多做一些正面的预估验证重新认识自我。

【A1】试着回忆一下，我们在做一些事失败的时候，是否曾经发过“唉，我早就知道我不行”的感叹，当时发生了什么？或者如果想到了成功的例子，也可以写下来。

当我去考驾照的时候，有次我提前问了一个刚考完试的人，考场哪些地方容易挂掉，对方和我说某处容易压线，我认为我反应慢肯定也容易压线的，结果我自己去考试的时候真的在那个地方压线了，从此我总想着我反应太慢了容易压线肯定考不过的，也再不敢去考场了。

其实刚开始在外面练车和在考场模拟的时候，根本没注意到那根线也没有压过，自从问过别人后总去注意那根线总想着可能要压线。如果我不去注意线心里放松发挥更稳定，认为自己肯定能顺利通过的话，也许早就考过了。

【A2】接下来你是否想要达成什么计划和目标？它们是什么？请写下来。如果应用今天自我应验的方法，你可以怎么运用这四个步骤，使得结果更可能成功？

我一直觉得自己是个晚睡晚起的懒人，根本做不到早睡早起。
目标是本月开始培养早睡早起习惯，晚上十一点睡，早上7点起床。行动步骤：
1、首先预期自己肯定能够养成好习惯；
2、定好催自己睡觉和早起的闹钟，到点就睡觉、早起。
3、明天开始做一个表格每天打卡睡觉和起床时间。
4、自己也可以做到早睡早起。