【37】抑郁离你有多远？

我不知道你有没有过抑郁的时候。

我，是有的，不是经常，但也还是有过很多时候。比如今天，此刻，我就觉得被抑郁的情绪左右，难以摆脱。

我不想做事，不想走动，话都不想说，甚至笑都不想笑——难得扯动肌肉。

可你知道今天我都做了什么吗？

我6点50起床，7：20到了学校，跟早班到8：30，上第一节课，然后用第二节课看完作业。中午突然召开紧急会议，要迎接省两基督导评估，布置任务，立马就会忙得人仰马翻。我还边开会边看学生的一套试卷，直到下午第一节课才看完。因为天气原因，周五的歌唱比赛提前到明天举行，所以用了第三节和第五节课进行训练和彩排。到家已快六点，别说做饭，连吃饭都没有力气了。我参加了一个日更挑战营，要在晚上12点之前交作业，但我今天真心不知道写什么。幸好脑图训练营的作业已完成，虽然这两天有个课间讨论要参加。

我突然就觉得好泄气，对自己，对生活。我什么都不想做了。你看看，抑郁真的就这样来了。但是，我得怎样拯救自己？

我并不知道真正的原因在哪里。仅仅是因为今天太忙吗？好像不是，忙碌不是抑郁的真正原因。

是不是昨天睡眠时间少了？因为每个周一先生5点半就要动身去上班，往往我们5点就醒了然后再也无法入睡。我仔细想想，平常最容易引起我情绪低落的，是睡眠不足。如果没有休息好，我会一整天都萎靡不振，做什么事都提不起劲，容易急躁，容易厌倦，有时甚至会觉得活着是一件非常没有意思的事。今天似乎正是周一。

是不是工作也让我郁闷？

应该也是有的吧。

去年换了个环境，接手一个一年级班主任工作。面对的学生群体完全变了，每天都是教他们如何适应新的学习方式，融入新的生活，无休止的陪护，处理不尽的偶发突发事件。

单说听课这件事吧，到现在为止，还有十来个孩子上课无法集中注意力。更别说分清b和d、p和q的肚子到底朝哪边，搞清f和t的弯在上还是在下，向左还是向右，s到底怎么扭。还有习惯无法改变的，乱丢垃圾，排队总插队，走路喜欢跑，乱拿别人的东西，自己的东西丢三落四，总不记得带书，不记得带作业。还有考试完全不知道听老师念题目，总是考个几十分——可是他们并不愚笨。

孩子的家长也有不好打交道的。小学不像幼儿园随时有老师牵着陪着，且孩子全都是同样大小，几乎是封闭式管理。在小学这个场地里，他们得到比幼儿园多得多的自由自在，走路喜欢用跑，游戏玩耍喜欢撩，所以往往容易被撞倒，会有受伤情况出现。碰到这种情况，个别家长不会换位思考，总是把自己的孩子想象成天使，别人家的孩子想像成恶魔。不是咄咄逼人找对方的麻烦，就是没完没了地找老师要说法，他完全没有想到，其实下一次，就有可能是他的孩子撞倒别人，伤了别人。

工作的烦琐细碎也就罢了，吃了这碗饭，尽量去做好就行。只是有时候觉得单位不尽人意之处也太多。不说拥挤的办公室，无头绪的工作任务，随意喊出的“规章制度”，缺失的人文关怀，单单一个水龙头坏了就可以断水三五天，喝口水都得四处寻找水源，你说郁闷不郁闷，烦躁不烦躁？

是不是还有其他？

父母年纪大了，守着老家的空巢让人牵挂。而昨天我恰好回去看了他们。

孩子慢慢成年了，要找工作，要创事业，让人发愁，而这周孩子恰好打了我的电话。

人到中年，上有老已老下有小还小的我们，自己身体状况频出，两年前先生的一场意外大病，我今年年初就开始的咽部不适，这些也是在潜意识里让人恐慌的事。

……

想想那些因为抑郁而走上不归路的人，我有点害怕自己的这种状况，我得积极一点。于是连忙百度，连忙翻阅手头已有的书籍。

首先找到判断是否抑郁症的一些标准，看看自己属于什么情况。

仔细比对，还好吧，虽有两三项赶上了，但还是达不到抑郁症指标，万分庆幸。

接下来我就找找对于我这种情绪不正常，该如何处理，好把抑郁症扼杀在摇篮里。

网络和书籍上对于抑郁症的治疗，有各种办法，但不外乎这几种：

1、药物疗法
2、运动疗法：跑步也能high
3、行为疗法：心理疗法、“认知—行为”疗法
4、森田疗法
包括卧床疗法、家庭疗法、作业疗法、日记疗法、顺其自然疗法
5、音乐疗法
6、意义疗法

当然，具体的方法太复杂，需要看书才能理解，我不一一赘述。但是针对我个人的现状，我找到了适合自己的一些方法——我可以用到运动法，日记法和顺其自然法。

好吧，顺其自然法先上，我接受自己暂时的烦躁，郁闷，认定它是每个人都有可能遇到的一种正常情绪，不与它抗争。

有了这个认识之后，我抛开一切让我不安的因素——什么工作，什么家人，什么作业，先去运动再说。我答应了闺蜜的邀请，去她家吃一顿美美的晚餐，然后，我们一起去练习了一个多小时的牛仔舞。

然后，回家，更文的事我不管了，先把以前的一篇1000字文拿来充数。然后，躺在床上想我今天发生的一切，准备动笔写日记，没写多少字，居然就睡意朦胧，笔一放，睡。等一觉醒来，到了第二天的六点。倍觉精神饱满，脑子空灵，前一天的郁闷一扫而空！

现在，我把昨天和今天的所有情绪用笔记下来——妙得很，这样居然把先前让我困扰的更文作业给完成了。

抑郁离我们并不远，爱生活的你，和我一起来学会爱自己吧！

  无戒21天日更挑战营•第九天