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浅浅,过来,我们一起学情绪管理吧!

浅浅,过来,我们一起学情绪管理吧!

作者: 澄澈Zoe | 来源:发表于2017-03-07 17:13 被阅读578次

日光透过云层照下来,青山碧水中的一树桃花,犹如九天之上长明不灭的璀璨烟霞。

那一树烟霞底下立着的黑袍青年,转过头来,风拂过,树上的烟霞起伏成一波红色的海浪。他微微一笑,仍是初见的模样,如画的眉眼,漆黑的发。红色的海浪中飘下几朵花瓣,天地间再没有其他的色彩,也没有其他的声音了。

他伸手轻声道:“浅浅,过来,我们一起学情绪管理吧。”

图片来自网络

神仙谈情打架,一言不合就挖眼、咯血甚至灰飞烟灭,都没什么大不了,可是跳诛仙台的虐心、三百年的煎熬、以眼还眼的解恨,情绪浓烈极致,神仙也伤不起呀。

最重要的是,糯米团子先是300年没有娘,又成了没有爹的孩子。

夜华“灰飞烟灭”,阿离哭哭啼啼,3年后才见到白浅问了一句:娘亲,你不要阿离了吗?

白浅淡定地说,这3年睡着了,昨日方才大梦初醒,先下凡来透透气,然后再去天宫看你…

同样,当初听说娘亲不会回来了,阿离就哭了,夜华沉着脸,吼他“下去”…“下去…”

果然不是一家人,不进一家门。

阿离,你的父母很恩爱,你只是个意外……

天生情商高的糯米团子,也经不住这原生家庭榜样的力量呀!

孩子的情绪长期无人倾听,得不到疏导,会影响其性格及做事态度,还会导致孩子的人际交往不和谐、人格不够完善。

那么,就来一起学习儿童情绪管理吧!

一、认识和感知情绪

300岁的糯米团子大概相当于凡人的三岁,上神们请先教会孩子认识“喜怒哀惧”这四个基本情绪。

接着,情绪的背后还有情绪

比如,同样是恨,白浅回忆起被夜华冷落挖眼的心冷和回忆起素锦的诬陷夺眼的愤恨,是不同的。

同样是伤心,阿离死了爹的哀伤,和娘亲3年不来看望,感到委屈的伤心,是不一样的。

同样是发脾气,一个孩子被人抢了玩具的气愤和因为写不完作业而焦虑,是不一样的。

认识到情绪背后的情绪,就能准确定义,具体感知。

帮助年幼的孩子将情绪、以及背后的情绪,用语言表达出来。

比如,“阿离你很难过,因为再也看不见娘/爹了,你希望我们一家人永远在一起。”

比如,“你睡觉前没有写完作业,觉得很焦虑对吗?”

感知情绪,就是将注意力放在情绪本身,“哦,我现在感觉……,是由于……”

这样,就已经初步对情绪接管了,而不是任其泛滥,像擎苍那样伤害无辜众生。

二、接纳和陪伴情绪

流水不腐,大哭过后是重生,悲而不哭将会疯。

情绪可疏不可堵,我们要允许它来,看着它走。

如果堵住了会怎样?

参看东华帝君损伤九成修为,众神要引以为戒哈,情绪管理不等于克制。

上神们可以告诉孩子,有坏情绪是正常的,爹娘也有坏情绪呀,每个人遇到这样的事都可能有这种感觉。

当一个人感受到自己的情绪被接纳被理解,他会觉得自己是值得被爱的,不会去否定自己。

比如,“阿离觉得难过、伤心,是很正常的,爹/娘也很伤心,觉得不敢相信,来,我们抱着哭。”

比如,小宝推倒了大宝搭的积木,大宝打了小宝。

我们可以这样说,“小宝推倒你的作品,你生气了?”

“嗯!我搭了好久。”

“这个作品这么好,如果是爸爸妈妈遇到这样的事,也会生气。”

“真的吗?”

“嗯,可能还会有点沮丧呢!”

这是先认可和准许孩子的情绪,积极倾听,等情绪平稳了,再说对错,再谈道歉。

比起夜华白浅让阿离自行消化,更加错误的做法是:否定情绪和感受。

“哭什么哭?你都多大了?男子汉不许哭!”

“这有什么好怕的?不就是…”

“写不完作业早干嘛去了?这么拖拉还发脾气!睡觉!”

上神请三思,虽然没写完作业是孩子的错,但是他因此焦虑本身没有错,如果不焦虑,那不就自暴自弃了?

这么想,是不是对孩子的焦虑情绪,反而有些安慰呢?

三、先处理情绪,再处理事情

我们与他人交谈,其实都是在和对方的情绪交谈,当对方情绪好时,就很容易接受观点,看问题积极,态度也可爱。

如果一个人情绪不好,你生硬地说教,我想,那不会有什么好结果。

负面情绪会传染,上神们请保持应有的风范,莫与顽童一般见识,待到情绪好了,再谆谆教导也不迟。

虽说情绪没有对错,但是行为有对错。

虽然无条件接纳孩子的情绪,但天宫也是有规矩的,行为必须是有规范的。

不可接受的行为:如果啊离因为伤心孤独,拿了玉清昆仑扇到处乱扇,搞得四海八荒摇了几摇,这个行为就是不能接受的。

可接受的行为:如果阿离只是拔点青荇,挖挖珊瑚,那就是可以接受的。

所以大宝被小宝破坏了游戏,生气是可以的,打人是不可以的。

准许孩子有情绪之后,再启发一下,生气时,除了打人和破坏公物,还有其他什么事会让自己心情好?

比如,打抱枕?跺跺脚?大声喊我生气了!去操场疯跑几圈?去台阶跳上跳下?

当孩子因为失败而沮丧时,还可以问他,“你想不想去让你感觉好的角落?去玩你最喜欢玩的东西?一起回忆美好的事物和成功的经历?”

此时,就能发现培养兴趣爱好的意义重大,当你暂时觉得自己“没用”时,还可以很有趣呢。当个折颜上神也不错呢,何必学夜华?

也许有的孩子想不出太多可以让自己心情好的事,是不是因为家长只强调学习?是不是心里美好的储备不足?

建议和孩子一起写每天的“小确幸”,培养发现美好的品质。


总之,不论神仙还是凡人,总是感觉好的时候才能做的更好。

当然,上神们历劫时难免自己有负面情绪,情绪本身不是问题,问题是,情绪来临之后,我们还能为自己做些什么?

当我们学会接纳和陪伴自己的情绪后,陪伴孩子的情绪也许就自然而然了。

陪伴自己负面情绪的方式有千万种,需要时间和空间。

但是,转身前请告之孩子,爹娘要下凡应劫,待到桃花烂漫时,元神自会归位。

(爸爸妈妈现在感觉不太好,要去冷静一下,一会儿感觉好了就会回来。)

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网友评论

  • 爱瑋儿:鼓励鼓励,好文继续
  • 5f7651aa86fd:说得真好,有道理啊,在下佩服佩服!
    澄澈Zoe: @扑水小鸭 哈,被夸得有点不好意思了
  • 49597c7c5717:管束自己的情绪,比管束孩子还要难
    澄澈Zoe: @窃听疯吟 对的,因为成人有几十年的固定模式很难改

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