1.如果自控力满分是10分的话，你可以给目前的自己打几分？
5分
2.当下在什么事情上，你最想提升自控力？为什么？
锻炼身体。因为经常为自己找借口不去锻炼；还有吃东西，容易吃多。对身体不好。
3.你的睡眠状况如何？
很好。但是偶尔会熬夜。
4.你有运动的习惯吗？每周运动多少时间？
有，但是不规律，随心情去运动，运动的时长不定。每周至少三次，最短20分钟吧。
5.你尝试过冥想吗？如果有的话，请写出你第一次体验冥想的大致时间和时长。
有，第一次冥想是在2015年，大概20分钟。
6.你最容易失控的场景有哪些？请列举1~3个。
感觉疲惫的时候，比如白天很累晚上就不想洗澡洗衣服；没有要紧事需要完成的时候，容易松懈，只想玩手机，没干啥有用的事；还有在周围的人都在聊天娱乐的时候，自己一方面会被影响，继而分心，另一方面也没有了要完成目标的急迫感。
7.你觉得有自控力的人是什么样的？请描绘出他的一天。
我觉得有自控力的人很专注、高效，而且容易达成目标、内心充实，生活井井有条，有良好的身心状态。
他的一天：作为大学生，我来描述一下一个有自控力的人会度过怎样的一天吧（假期在校的学生）。早晨7点起床后，收拾床铺洗漱完毕去食堂吃早点，之后来到图书馆开始学习，上午就在图书馆中度过。他会把注意力集中在自己的学习内容上，不会看一会儿想起什么然后拿起手机查一查看一看，那样的话刷手机是停不下来的。（我的深切体会哈哈，尤其是打开淘宝或者看公众号，时间黑洞啊）学习一段时间会有适当的休息，起来活动活动。中午去食堂吃饭，选择营养均衡的健康食品。饭后回来休息一会继续学习。傍晚去健身，吃饭，饭后继续泡图书馆，晚上回宿舍，洗澡洗衣服睡前冥想，早点睡觉。(其实这就是我和周围人的一天，自控力主要还是体现在你是在图书馆玩手机还是在读书，能不能迈出运动那一步，晚上回去你会不会熬夜这些地方）。
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