1.如果自控力满分是10分的话，你可以给自己打几分？
6分，及格分，有些事知道不能做就不会做，但是不够努力，缺乏自制力。
2.当下在什么事情上，你最想提升自控力？为什么？
在工作和学习中，工作中不知道往哪个方向发展，学习中想学的东西很多，感觉不会的很多，真到认真学的时候就觉得很累，坚持不下去，就放弃了。
3.你的睡眠状况如何？
我越来越有焦虑的感觉，但是我一直在自我调节，睡眠是我很重视的一个方面，所以整体来说，睡眠还是很好的。
4.你有运动的习惯吗？每周运动多少时间？
有运动的习惯，但是自制力不够，想起来想去了才会运动一次，一般一周一次或者两三周一次，很想认真坚持下来，可是三分钟热度，早上怕热，晚上怕危险，总是能找到各种理由逃避运动。
5.你尝试过冥想吗？如果有的话，请写出你第一次体验冥想的大致时间和时长。几乎没有，屈指可数的几次，也是想静下心来思考点事情，都不超过20分钟就开始分心，感觉无聊，不知道想什么了，也没办法放空自己，就会拿起手机了。
6.你最容易失控的场景有哪些？请列举1~3个。
1.对有的人没有耐心，说过的同一件事，超过三次就开始压不住脾气，想发火。
2.明明不是自己的原因，造成的问题。会忍不住想发飙
3.有些人服务态度很差，我就控制不住自己想以同样的态度对他。
7.你觉得有自控力的人是什么样的？请描绘出他的一天。
有自控力的人对自己的情绪把握很好，不是不苟言笑，而是善于以合适的途径和方法表达自己的情感，发泄自己的情绪。做事稳妥，不毛糙，不粗心，有耐心，有毅力，有的放矢。
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