请用心听，不要说话

因为现在人人压力都很大，有人怀疑自己是不是抑郁了，有人每天碎碎念自己抑郁了，还有人，真的抑郁了，开始沉默寡言甚至怀疑人生，其实这跟乐不乐观，是不是太矫情都无关，这是因为病了。

请用心听，不要说话

作为他们身边的人，想去关心抑郁的朋友，其实能做的真的很少，抑郁症患者是一个非常敏感和脆弱的群体。有时候一个错误的用词就可能伤害到他们。即使说者真的是无心之失。但至少，我们不知道怎样做的时候，应该知道不要怎样做。首先，请不要这样说话：

1.“拜托，有人比你更不幸！”

（其实，我觉得这反倒是在传递负能量。因为抑郁症患者正处在自己阴郁的世界中）事实上，其他人不幸的遭遇并不会让抑郁症患者有所改善，说“我很理解你现在的心情，有什么我可以为你做的吗？”这样更合适。

2.“相信自己，明天你会感觉好多了。”

再重申一次，抑郁症是疾病，并不是睡一觉就会烟消云散的事情。这个时候，请告诉他们：“我们慢慢来，一步一步处理，我会帮助你的”

3.“人生是不公平的。”

stop!尽管生活中有很多不公平，但是这样的话怎么可能让他们变得更好，这是在让情况继续恶化，同时在贬低他们承受痛苦的价值。你应该说：“对你不得不经历的这些，我很难过，但是我会在你身边和你一起渡过难关”

请用心听，不要说话

4.“你必须要面对它。”

其实每一个抑郁症患者都在尽自己最大的努力克服抑郁情绪，和疾病作斗争。而你这样说会全盘否定他们的努力，好像他们什么都没有做。你要做的只是告诉他们：

“你不是一个人在孤军奋战，我会一直在你身边。”

5.“生活还要继续”

是啊，没错，生活当然会继续。但是这样说会让他们感觉自己已经被抑郁笼罩，被全世界和生活彻底抛弃了。所以，请认真的告诉他们：

“生活还有很多值得体验的东西，不要错过美好，你愿意和我一起重新寻找它们吗？”

6.“我知道你的感觉，我也曾经经历过”

要知道，没有人可以做到真正的感同身受。（严肃的说，你没有抑郁症怎么可能经历过...）而且，这样说很容易让他们感到不但没有被理解，反而是被忽略了。抑郁症不是一种简单的消极情绪。不是心情不好。所以，现在更应该说：

“我无法想象你会经历什么，但我会尽我所能的去理解你”

请用心听，不要说话

7."你不觉得你这样太自私了吗？”

作为抑郁患者，特别是重度抑郁患者，他们一直在自责，一直在自我否定，他们也在努力与自己的情绪和压抑做斗争，抑郁症不是他们选择的，没有人会选择抑郁，其实他们更想听到：

“你知道我很关心你，希望能为你做些什么”

8.“一醉解千愁，喝一杯什么都忘了”

你说的那是你自己，对患者不会有助于睡眠，也不会改善情绪，反而会加重他们的负担，有时甚至会走向极端。你的话应该给他们希望，分散他们的注意力：

“我能不能请你喝杯咖啡，就我们两个，我很高兴和你待在一起”

9.“你有什么可郁闷的？”

如果抑郁可以具体到某一件事，说明那只是有起因的一种负面情绪，不是抑郁，“郁闷”和”抑郁”的意义是不同的，抑郁是不知道为什么，反正就那样毫无征兆地出现了。所以，不要把注意力集中在为什么上，应该告诉他：

“或许我无法理解你在经历怎样的痛苦，但是我会在你身边，有什么想说的，我会听，需要我做的，我很愿意帮你”

10.“你很坚强，你会没事”

你知道人家经历了什么，就让人家坚强，抑郁会让任何人感到无力和无助。所以只要说;

“我相信你，你也要相信自己可以做到，你不是一个人在面对这一切，还有我在”

最近一段时间总结出的一些感想，或许不够专业也不够完善，但是希望大家可以正确了解抑郁。抑郁症是一种很严重的疾病，有时越是家人和亲近的人越不理解，沟通会加入太多亲密关系的情感色彩，产生不理解和误解，反而会使情况恶化。用词和语气都需要特别注意，如果患者愿意沟通，要静静听他们倾诉，不要急着否定和反驳，这或许是个好的开始。另外要配合药物进行专业治疗，并且在患者经历这一切时陪在他们身边。对抑郁症患者来说，家人和朋友的陪伴很重要，每一个愿意配合治疗的抑郁症患者做得都很棒。

写完的时候，天有点阴，但是我希望，你的心里充满阳光。

请用心听，不要说话