没有压抑便没有心理的成长；没有压抑也没有心理问题的产生。心理的成长得益于适应性压抑，心理问题的产生是自我否定性压抑的结果：前一种压抑会延迟满足，但首先接受自己的情和欲，而后一种压抑则是觉得不该满足而试图将自己的情欲杀死。
记得有一次，有一位朋友问我，为什么男人寿命一般没有女人长？为什么女人话比男人多那么多？
我知道朋友的意思，因为我和他媳妇是老同学，有四五年的时间没见面了，这次在他家见面，我们一直聊到夜里两点多。他睡了一觉了，我们在聊，他又睡了一觉了，我们还在聊。
我当时反问他，你觉得我们聊天有意义吗？他挠挠头，说，嗯，也许有吧，可能我不太理解，也许聊聊天就没有那么多烦恼了吧？
我说，是的，谈话也是释放情绪的方式之一，女人只所以寿命一般比男人要长一些，就是因为女人释放情绪的方式比男人要多。比如几个女人凑在一起会唠叨，遇到烦心的事也会哭，会去购物，会一起跳跳舞，唱唱歌等等。总之无论是什么形式，都会释放部分情绪，不会挤压太多。而男人则不同，男人一般有了心事都会憋在心里，要不然就喝个酒，抽个烟，而这些并不能帮助情绪释放。据研究，70%以上的疾病是因为情绪引起的，所以情绪的适当释放会有助于身体的健康。
朋友听了，直点头，对，确实是这样。
你敢哭吗？
所以当情绪来临的时候，我们该释放的就要释放，不能让它留存在身体内，影响身体的健康。当然，该留住的还是要留住。 就像我们吃饭一样，消化系统消化食物，该吸收的自然就吸收，以有助于身体的健康发育发展；该排泄掉的自然需要排泄掉，要不然积压在体内，终会变成身体的负担。
但是释放和宣泄又不一样。
宣泄总是伴随着失控，而一个人的心理健康水平越高，就越能够将自己的情绪掌控在适度的范围之内。所谓情感流露，就是在意识掌控下的情感表达，如果转换成专业术语，叫：去压抑（desuppression）。
作为防御机制的“压抑”并不是一个很好理解的概念，它指的是“把令人痛苦或困扰的问题（如欲望、情感、心理冲突等）逐出意识之外的心理过程”。尤其需要注意的是，这个“逐出意识之外的心理过程”却是能够意识到的，即“可以认知地觉察到的”（maybe cognitively aware of），不论它在多大程度上是不随意的。关于这一点，许又新教授（心理治疗基础，第51页）曾以心脏跳动为例打了一个浅显易懂的比方：“心脏的跳动是完全不随意的，我们不能用意志的努力直接使心跳加快、变慢或停止，但是，只要加以注意，我们完全可以认知地觉察到自己的心跳。”
就比如同样是哭诉，有的人哭起来没完没了。就像祥林嫂一样，见到谁都说我家毛毛如何如何，一次两次还好，时间长了，天天念叨一件事，谁也会厌烦的。
而且这也不是释放情绪，而是在宣泄，这种诉说也是无意识的，对情绪的释放也没有任何意义，对于个人成长更是有负向效果，越说越觉得自己不应该，越说越觉得自己做错了。
前几天有一位朋友给我打电话，说心里压抑的难受，想找我聊聊天，我答应了他，他不方便出门，我便找个时间去找他。
到他家，进门那一刻，看他坐在轮椅上，有些颓废有些邋遢的样子，实在不是往日那个身神采飞扬的，总是阳光灿烂，一表人才的人。而见到我的那一刻，他梗着嗓子说，老王，我特挖古，就想哭，家里人不让我哭，还嫌弃我，说我是闲的难受。
我拍拍他的肩膀，说，没事，现在家里没人，想哭就哭一会儿吧。
憋着，会憋出毛病的。
结果他真就哭了起来，其实没哭多久，也就抹了几把泪，又跟我说这几天的挖古事儿。家里装修房子，事业处在瓶颈期，老婆忙着照顾老人，那天他收拾完家里的战场，起身那一刻，眼前一黑，摔了个跟头，结果腿骨骨裂。现在不能动了，腿打了石膏板，现在还肿着呢。老婆唠叨他，儿子嫌弃他，女儿一个电话都没有。现在每天就他自己在家，吃饭都得叫外卖，卫生间都去不了。这日子过成啥了？还不让有情绪？我就是一个凡人，不是神仙，男人就不能有情绪了吗？我为什么得憋着？我现在腿不能动，再憋着，万一再得个心脑血管方面的疾病，这日子不是更没法过了？你看，我们楼上那大哥，才六十出头，血栓拴住了腿，都三年了，天天老婆边伺候边骂，骂的可难听了。要我这腿真不能动了，我这后半辈子估计也好不到哪里去，我想哭哭咋了？谁规定男人不能哭？不是有歌唱——男人哭吧哭吧，不是罪。今天你来了，掉了两滴泪，心里可敞亮多了。也就是对着你，对别人还真哭不出来。
我说，你这样想，很好，有情绪，能接住就接住，该释放就释放。咱都是凡人，有情绪很正常。再说了，谁是铁打的？咱也不是天天哭，而且咱哭完了，心里亮堂了，身体也好的快，是不？
你还别说，我觉得今天腿好像没那么疼了。你不知道，我这几天可难受了，起不来，出不去，这都十天了，你不来，我真要疯了。
这位朋友因为压抑，所以快要憋疯了。他知道自己能承受什么，不能承受什么，会有意识的自我调节，不能自我调节时会借力。即便是哭也是在意识清醒状态下，不会陷入负性情绪中不能自拔，这就是有觉知，有节制。我知道我要什么，我也知道怎么做。这就是成长。
陪了他一个半小时，有半小时时间是在喝茶。要走了，他掏钱，说，该怎么样就怎么样，不能让你白跑一趟。
老王心里好开心，喝了茶，陪了朋友，钱也没少赚。希望朋友早日康复！
释放情绪，就是这么开心！
没有压抑便没有心理的成长；没有压抑也没有心理问题的产生。当然，我还会进一步补充：心理的成长得益于适应性压抑，心理问题的产生是自我否定性压抑的结果。如果再笼统地解释一下：前一种压抑会延迟满足，但首先接受自己的情和欲，而后一种压抑则是觉得不该满足而试图将自己的情欲杀死。
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