人的一生，
大约三分之一的时间，
是在睡眠中度过的，
枕头是绝大多数人都离不开的好伙伴。
但是每晚都睡6、7个小时，
结果醒来不光累，
脖子肩膀也酸疼！
这是为什么呢？
其实答案很简单，
你的枕头用错了。
在枕枕头睡觉前，
让我们先来看一下人体头颈部的生理特性。
人的脊柱并不是笔直笔直的，而是有 4 个生理弯曲，其中脖颈这里有一个略微前倾的弧度，称为颈曲。
当我们平躺在床上的时候……
看到了吗？脖子是要靠枕头来支撑的。枕头不合适、没枕对，会影响颈椎弯曲度，让你睡觉越睡越难受……今天，小编就带大家一起学习如何枕枕头，要认真学习哦！枕头是用来枕脖子的
严格来说，枕头不是枕“头”的，而是用来枕“脖子”的！
枕头一定要枕到脖子处，不能枕到肩膀（枕头位置偏下了）、更不能只枕后脑勺的一半（枕头位置偏上了）。
建议大家至少要准备两个枕头。
第一个枕头要枕在颈部下方，要保证它能填充头、颈、肩背和床之间的空隙，使颈椎得到充分休息。
第二个枕头建议大家平躺时放在膝盖下面，有助于双腿和腰部放松；侧躺时把枕头夹在两腿之间，保证骨盆平衡，脊柱不会倾斜；
如果你的床垫不太好，睡觉时感觉腰部悬空，还可以在腰下再放个小薄枕，加强对腰椎的支撑。
枕头高度很重要
枕头高度选择不当，对脖子造成的影响很大，也会影响颈椎健康。
1、枕头过高
枕头过高，会造成颈部过度屈曲，相当于换个姿势做低头族，颈部肌肉根本无法放松。
这样一来，睡醒之后很容易脖子疼痛、僵硬、酸胀。同时，还会引起呼吸不畅、机体缺氧，使身体和大脑得不到充分的休息。
2 、枕头过低或不枕
枕头过低或不枕时，会使脖子处于过度仰伸的状态，侧卧时容易偏向一侧，引起落枕。
同时，因为头部位置过低，可能会引起头部充血、面部浮肿。呼吸系统也容易受到影响，比如打鼾，流口水。
合适的枕头高度
平躺时，枕头支撑头的地方，大约是一个拳头高（5～7 cm），支撑脖子的部分，要再高 3～5 cm 左右。
如果喜欢侧躺，那枕头最好稍微硬点，枕头高度为一侧肩宽，保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。
为了保证脑袋不脱枕，枕头的宽度最小要达到肩宽的 1.5 倍。
怎样选一个最合适的枕头？
枕在膝盖和腰部的枕头没有特别要求，薄薄的，适当地托起腿弯和腰部就可以。但是枕在头和脖子处的枕头对睡眠影响最大，该怎么选呢？
1、看材料：有机零压绵
我们睡着后有时会侧躺，有时会平躺，不同姿势，脖子的高度不一样。普通的枕头，像荞麦皮枕、决明子枕，或者羽绒枕等，都没办法适应这种高度的改变，只能保证一种姿势下舒服，换个姿势就不行了。
“零压绵”是为解决航天员身上的压力而研发，宇宙沙盘科技，在其基础上创新出的减压性能更好，恒温透气更佳的，新型科技材料“有机零压绵”有塑形能力，同时具备慢回弹特点，所以使头部受力非常均匀，最大程度的减少了头部枕上后的压力，同时又能固定好头部，减少落枕的可能，自动塑形使得肩膀空隙填满，预防颈椎病。
2、有机零压绵有什么好处：
承托颈椎
有机零压安睡枕可以很好地适应姿势的变化，不管睡着了怎么动，都不用担心，它会“自动”填充头、脖子、肩背与床面的空隙，够很好地固定我们的颈椎，预防落枕等情况，睡起来就是这么舒服。
放松神经
因为“有机零压绵”由特殊材料组成，所以在睡觉的时候并不会压迫到我们颈面神经，在睡眠的同时能够舒缓我们的神经血管。
控温防螨
夏天容易出汗，容易积聚细菌，也不能保证睡眠时充分的呼吸，而有机零压绵安睡枕却克服了这些问题。采用“纳米微孔结构”专利，技术开孔性高达90%，仿生物亲水亲肤辅助降温，及时排除头颈水汽与余热能分解潮湿，有效阻止螨菌滋生。
绿色环保
宇宙沙盘有机零压安睡枕，是首款获得，“美国农业部认证”的有机产品拥有USDA标签以及beta实验室双认证并“通过欧盟有机认证”“日本有机认证标准”让你睡的更健康。
据说睡姿还与性格有关系，做个小测试，你是如下那种睡姿呢？
网友评论