文/ 小狗浅浅 （国家二级心理咨询师）
个案描述：
小李（化名）是一个高二学生，男，农村初中考来市区高中的，家里父母做点小生意，有个弟弟。
高中开始住宿舍，高一时是重点班的学生，那时成绩还好。
之后因为没有家长盯着，玩手机时间长，影响休息，白天听课打瞌睡，成绩一泻千里。
认识一些朋友，开始吸烟。
高二的时候，被转到普通班，成绩在普通班也垫底。
老师说，他送几个学霸去重点班，换来小李，也希望小李努力争气，以后把小李送回实验班。
上英语课没兴趣听不懂，睡觉，自学日语，想高考不考英语考日语。
老师和家长都觉得自学日语高考是不可行的。
某节课下课时间，小李在厕所抽烟玩手机，被学校领导抓到。
家长被叫来学校配合教育，老师说，他教书十多年，第一次签停学单，如果签的是奖学金的单多好，
希望小李以这个事件为拐点，努力逆袭，将来争取有机会签他的奖学金的单。
处罚是取消小李高二高三时的住宿资格，停学回家戒烟一周，隔周再回学校，交一份检讨书和保证书。
问题分析：
在学习方面遇到挫折，在现实中没有成就感，沉迷手机打发时间，时间安排出问题，学习方法不当，成绩更不好。
结交欠佳的朋友，被带着抽烟，恶性循环。
对于学习退步要正确归因。扭转成绩需要分阶段拆分目标，重新激发对学习的兴趣。
减少手机的使用时间，活在现实生活中，结交良友，减少虚拟网络中的人际关系。
不要抽烟，用口香糖代替。
不要贴负面标签，提高挫折商。不要抱怨学习的苦, 那是你去看世界的路。
解决对策：
一、撕掉负面标签
高中和初中学习内容、学习方法差异很大，有些同学是会出现学习不适应的情况，出现成绩下滑，这是正常的事情。
对于这件事，有些家长老师容易以羞辱、打击的语气骂孩子，希望激将后找回学习兴趣。
我们不要把家长老师强加的这些负面标签，内化成自己的自我认知，对自己的评价欠佳。
不要给自己贴太多负面标签，如我不爱学习、愚蠢、笨、懒惰、粗心大意、穷人。
如果已经在负面标签的阴影里，自己多给自己正向的鼓励，撕掉负面标签，用正面标签鼓励自己。
如我是努力的、认真的、能吃苦的、有潜力的人。
二、提高挫折商
挫折商是一个人应对挫折的能力。
挫折商低的人，会被挫折带来的挫败感给淹没，甚至自我瓦解，失去应对的能力。
挫折商高的人，他的自我会在挫败带来的情绪浪潮中稳稳地存在着，
他们的自我是一个反脆弱系统，能化逆境为机遇，挫败能激发他们调动自己的种种资源和能量，最终化解并超越挫折。
挫折商有五个因素：控制、归因、延伸和耐力、转化。
对于学习成败，我们要正确归因、正向归因。
中学生对学习成败的归因主要有以下6 种类型：
1.把失败归之于自己脑子笨、能力差等稳定的因素。这种归因会使自己丧失信心，自暴自弃，放弃努力。
2.把失败归之于自己不努力等不稳定的因素。这种归因会使自己重燃希望，变得努力。
3.把失败归之于学习难度大等稳定因素。这会使自己学习积极性受影响，甚至会对相应学科失去信心。
4.把失败归之于运气不好等不稳定因素。这可能会使自己重新树立信心。
5.把成功归之于运气好等外在因素。这会使自己产生侥幸心理，下次不一定会努力。
6.把成功归之于自己能力强、努力程度高等内在因素。这既可能使自己满意、自豪，也可能使自己产生骄傲、自负等情绪。
归因自测题
如果你认为符合自己的情形，请在题号后面打√。
学习成绩不理想，是因为：
1．家中无人指导我解答疑难作业。
2．学习科目过于枯燥。
3．家里环境差，没法学习。
4．父母不关心自己的学习。
5．班级学习风气不好。
6．学校令人讨厌。
7．老师的教学方法不适合自己。
8．运气不好，复习的内容总不考。
9．考题总是太难。
10．不喜欢任课老师。
11．平时养成了懒散的习惯，不愿学习。
12．没有有效的学习方法。
13．情绪不稳，常被无端情绪干扰。
14．缺乏恒心和毅力。
15．不会妥善安排学习时间。
16．学习基础不好。
17．自己努力不够。
18．身体不佳，无法集中精力学习。
19．对学习没有兴趣。
20．本身能力不够。
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评判：
如果你倾向于选择前10个答案，那么你是一个外部控制的人，也就是说你习惯于把事情的成败归因于外部。
如果你倾向于选择后10个答案，那么说明你善于从自己内部归结事情成败的原因，你是一个内部控制的人。
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