以前我也是一个拖延症患者，但是现在别人对我的印象描述就是——一个积极热情很有行动力的人。
患上拖延症那段时间，觉得很难去改变现状。因为觉得去做一件让我长时间思考的事情，做这件事的过程中损失所产生的痛苦会比带来的快乐更多，损失是一种强大而保守的力量，它更偏爱与机构和个人对当前生活的细小改变。
所以不想做出任何行动，但当享受着这短暂的快乐之后，换来的却是长期的拖延症病状。经过一段时间的调整，自己也慢慢恢复过来。下面是我亲自实践过的方法，希望对你有用。
一、要有启动意识
什么都不要想，立马去做，等到做到一半的时候，你会发觉你已经坚持下来了。 拖延症最难的是就是行动，而当你行动了，你就会发现你已经成功了80%。
二、不要轻易中断，坚持坚持
当你正在写一篇论文，突然你想玩玩手机，打开知乎、微博、朋友圈，刷了又刷，你短暂的快乐会让你很难再接着写论文。因此在做一件事的过程中，如果你轻易中断了，你会很难坚持下去。最好的办法就是要做的事情就尽量一直做下去。这种方法只针对于短时间就能够完成的事情，如果你做事的周期长，要想你的时间和效率需要跟得上，那就得分阶段进行专注力的训练。你可以把大计划分成很多个小计划，每当一个计划完成，你就奖励自己休息5-10分钟，一到时间，立马重回任务。
三、做一件事时记录用了多少时间，每天临睡前记录自己做了什么
不要去计划自己一天需要完成多少东西，因为这样给你带来很大的压迫感，不断焦虑，反倒是更加拖延。在睡前记录自己做了什么，花了多少时间。当你写下来的时候，你会发现如果自己做一个作业花费的时间是2小时，而其中大部分的时间都花在玩手机上了，你大脑的潜意识会提醒你明天不能再采取这种方式了，慢慢地你做事就会更加专注。
四、陌生化环境法
今年寒假在ted看到一个拖延症的视频，提及的这一点对我很有启发。人总是很依赖于熟悉的环境。因为在熟悉地环境中我们会处于一个放松地状态，很容易懒散下去。在宿舍总喜欢闲聊和睡觉，那就远离宿舍，多去图书馆。
我认为最重要的是第一点！行动很重要！
就像你看到知乎上的高赞回答，你很有可能把它收藏起来，就丢在收藏夹里了，几个月或者更长地时间都不看它一眼，那这样对你一点用也没有。所以当你看完了这篇文章之后，记得要把要点吸收，行动起来，才能真正地改变自己。
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