长跑记

早上5:30起床，跑20公里，到19公里时，发现挂在腰间的车钥匙不知在哪里被晃荡掉了，往回找吧，一来一回可能又是十几二十公里，即使是走路也没那个力气了。

好在妈妈那里还有一把备用钥匙，弟马上送了过来。要不已举步维艰的我不知道要怎么回去，车也不知道要怎么回去了。

路上遇到一位跑神，天天跑20多公里，每天占据我微信计步第一名，心中默默叫他“跑神”。原来在跑团的微信群中加过好友，只是一直不识真面目，今天看到他运动服上居然刻了大名，这才算认识了。原来误以为是另一稍高点的跑友。

而把名字写在运动服上的还不止他一个人，途中我又看见一个。究竟是什么原因会让这群跑神们把自己名字写在运动服上的？是不是也有一大群人如我一样爱好跑步又加了这群跑神微信天天看他们跑了一圈又一圈的在跑团中排名顶前面却又不识长相的？

一直默默关注跑团，看很多的跑友坚持天天跑步天天晒朋友圈，跑得远且跑得快，仅仅是注视，也足给我带来正能量。

有人说：一个人跑得快，一群人跑得远。而我能一个人跑20公里，却跑不快。

我经常选择三个地方来跑步，一是围着所住的小区跑，小区环境极好，山水亭台楼阁都有，为能更好的跑步，物业公司还新修了塑胶跑道，跑一圈1.2公里。在夏天很热的时候，我会凌晨5点起床跑步，到六点一刻太阳出来灼热晒人时停止，有时候为了能跑更长点距离，4:30半也起来过，只是转圈太多的话不免头晕。

还有是离家2公里处有围绕着一座人工湖的跑道，极致用心打造的环境，一年四季花草、垂柳与湖水相映，景色宜人，是闲暇时游玩的好去处。围湖跑道一圈2.3公里，是跑10公里的好地方。想跑20公里的话还是不行，因为10公里过后，感觉到累和腿酸痛特别需要意志力的时候，跑任何一圈都可以找到回家的路口而止步回家，意志力往往在这时候崩溃。

想跑长距离20公里，我就把车开到江边二桥，二桥到六桥的10公里是我们城市的沿江风光带，风景如画，空气清新。在风光带跑一个往返刚好20公里，如果想跑半程马拉松21公里，只要单边再往前多跑500米就行。这样跑不会出现意志力打架情况，因为跑完10公里的风光带如果要回去，就不得不往回再跑个10公里然后开车回去。即使再苦再累也是不得不跑完这20公里的，如果换一个很容易回家的地方，在跑完10公里以后，每迈出一步都想着要停下来的话，往往容易被酸痛打败而打道回府。

虽然往往能把跑步计划定好，也能执行，只是跑步的速度一直是我的硬伤，快不起来。方法也知道一些，可以进行间歇跑训练或重量训练之类的。只是间歇跑太辛苦，跑一会慢的，再加速跑一会快的，往往慢了就快不起来，快了又会想喊停，因为猛的加速会让肌肉酸胀难耐；重量训练则需要时间，一周要完成几次训练，每次需训练哪个部位，都有讲究。

好在我的速度虽然慢，但还是在马拉松完赛时间内，所以我可以勇敢的报名各个地方的半程马拉松赛事还拿个奖牌回来，除了朝鲜，因为金三胖严格规定朝鲜“平壤马拉松”要在2小时30分内完赛，而我最好的半马成绩是在泰国曼谷完成的2小时38分。

所以近期的愿望便是，希望跑着跑着不很辛苦的速度便上去了，便能去平壤跑马拉松了，因为很希望能看到还在穿白衣蓝裤的平壤姑娘。

无戒90天训练营