工作是成年人的主旋律，也是我们安身立命之本，但是大部分人对工作的评价却是两个字——辛苦，那能不能做到乐在其中呢？
一行禅师告诉了我们答案，保持正念与工作一起修行。
可能有些人会很疑惑，正念这个词还能用在工作中吗？当然。因为正念是一心一意将自己的注意力投注到当下所发生的事上，将心带回身体，回归当下。
我们经常说有些人上班不在状态，意思其实就是虽然身体在公司，但是内心却没有回归。
回想我们自己的工作状态经常是这样子的：
早上不情愿地起床，赶上早班车，疲惫不堪地到公司，接着被领导追活，一会同事又来追问各种工作进度，好不容易一天忙完回到家，家里老的小的又等着你做饭、做家务、陪孩子写作业·······等这一天忙完躺在床上已经11点了，这个时候你反复问自己：这就是我想要的生活吗？明天一定要比今天不一样，可是究竟如何改变呢？一行禅师给了我们一套方法。
一、苏醒
早上起来，最重要的是感受自己生命的存在，感恩上帝赐给自己美好的一天，将自己充盈在快乐气息中迎来这一天的黎明。
二、立愿
给自己几分钟时间安静下来，用心辨识自己内心的欲望与想法，将自己导向正念。并暗暗立下愿望，计划今天与慈悲和正念度过。
三、着衣
给自己一个正式的穿衣打扮的仪式，尽管我们都是普通人，但是我们也要把自己收拾的利利索索的出门。让自己一直保持状态在线。
四、洗漱
洗漱时间就几分钟，在我们清洁自己的过程中，也同时洁净自己内心的内心，最后不忘记提醒自己，我今天的语言要柔和充满善意。
五、早餐
吃早餐的时候我们要用心观察自己的食物，其中蕴含着来自大自然美好的馈赠，哪怕一块面包也是来自农人的辛苦劳作，是真正的生命奇迹。
六、出门
去上班无论乘坐什么交通工具，这是一次我们感触大自然的机会，感受我们踏出的每一步，不要被程序化的生活习以为常，用心观察每一样事物：树木、高楼大厦、阳光·······
七、路上
遇到焦虑的红绿灯，不要视为障碍，他的出现让我们止于当下，找回我们跟不上速度的思维。
八、工作
1、做每一件事的时候如果我们能全身心投入，并专注于此，就能获得自由与喜悦，忘记其他念头，这就是保持愉悦工作的秘诀。真正能治愈焦虑的是我们积极投入让我们焦虑的事情本身中。
2、在工作中的不愉快无异于与领导或同事发生矛盾，这个时候请记住三段话：
第一句：“亲爱的同事，我很痛苦，我很生气，希望你能明白我的感受。”
第二句：“我在尽力转化情绪。”
第三句：“请你帮帮我”或者详尽的描述：“我发现过了24个小时，我仍然无法自行转化这种情绪，请你帮帮我。”
假如发现这样的时候，千万不要一个人硬挺，这对消除情绪和争端并无益处。
3、工作中其他修行的办法
我们可以在内心存放一块干净的岛屿，当这块岛屿遭遇破坏的时候你能觉知到，并将他引导到当下，修缮回原本的样子，温暖美好如初。
除此之外
还有利用洗手间进修，放松自己享受一段时间，将洗手间变成自己内心的禅堂；
还有自我放空，找一处安静的地方，让自己真正放空，感受身体每个器官，每一个细胞及身体运行的系统。
············
无论我们身居何处，无论行驶坐卧，我们都可以放空自己。
九、回家
回家真正的难处是我们如何能让自己得到真正的休息，最好的办法是先处理情绪后进门处理你和家人的关系。并且也家人一起修行，回到家，家就是你和爱人的“小王国”，当你管理好自己“小王国”的满足感会让你愉悦。
压力常有，焦躁常在，各种情绪对解决问题来说，根本使不上一丝力气，修习正念，方能看清。
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