记忆的心法

如果你从小就有过目不忘的本领，你能想象你现在的生活是什么样子呢？

说“知识改变命运”太虚幻，还不如说是“记忆力改变命运”。因为记忆是学习的一个重要组成部分，学了多少知识不是看你翻烂了多少书、记了多厚的笔记，而是看你真正记住了多少。

所以，知识改变命运的根本就是提高记忆力。

目前社会上有很多提高记忆力的课程和培训班，追求所谓的记忆方法，吹嘘简单、快速、有效、万能，事实上却普遍科学素养不高，常见的有以下三种：

第一个是左右脑记忆法。是指在记忆东西的时候，充分运用左右脑的功能差异，把记忆材料赋予形象思维，比如，一看到桃园三结义这个词就想起刘关张结拜的画面，这确实印象深刻。

但这个记忆方法的缺陷太明显：不是所有的记忆材料都能赋予形象思维，而且如果没有一定的知识厚度，也形象不起来。这种方法硬把复杂原因归结为一个原因，太局限，实用性不强，没搞清记忆的根基是什么。

第二个是艾宾浩斯遗忘曲线。这是艾宾浩斯自己用2000多个无意义音节测验整理出来的。它只能表明记忆的周期有长有短，反映出来平均记忆力衰退的情况，并不能给出一个最优的学习频率。

连大神自己都说，不适用于其他材料。但现实中很多培训机构却利用这个来捞钱，还制定各种遗忘曲线复习表，要求学员按时复习，最终很多人只剩下虚假的努力感。

第三个是主被动学习金字塔。这种记忆方法与艾宾浩斯遗忘曲线异曲同工，用简单的数据形象的展示用什么方法会得到多少收获。大多数人看到这个图，再结合自己的记忆经历，觉得这个方法确实很可信。

事实上这些数据来源毫无科学性。比如，听讲只能记住5%，那我们还让孩子去上什么课呀，效率这么低。按照这数据，是不是只要听20遍就能100%记住呢？

上面这些高大上的记忆方法，有一定效果，但没有触及到记忆的根本，别再花冤枉钱和浪费时间。

另外，网上还有很多记忆术。比如图像化，思维导图，谐音歌诀，关键字压缩等等。这些处理结果更多形成的是短期记忆，用来应对即将面临的考试、面试、测验等，效果不错，我也经常用，但大家都知道，一旦应试结束，要不了多久肯定就忘得差不多了。

真正能改变我们命运的记忆，是属于对知识长期记忆。这种记忆能改变我们的认知，滋润我们的灵魂，由内而外改变气质。

知识进入大脑形成长期记忆这个过程是可见的。在之前文章《可塑的大脑：用脑有良方，就像长体重一样涨智商 》中，大脑可塑性增加的就是长期记忆。我们的长期记忆的知识以神经网络的形式填充大脑，形成后天智力。

形成长期记忆的根本，就是激活知识点，让它伸出触角，与其他的知识融会贯通，连成神经回路，再形成神经网络。

记忆的心法只有一个：专注。专注可以汇集全身心的能量，让神经网络快速生长。

当你对孩子说教的时候，孩子听进去了多少？当你随手放钥匙的时候，是不是经常忘掉？当你一边聊天一边看书的时候，回过神是不是发现根本不知道刚才看过的文章具体说了啥？

很多时候，我们记不住东西，是因为我们根本没把注意力放在事件的本身上。特别是年龄大了，每一天都像昨天的重复，日常中的很多事情用不着脑袋去记，一旦养成这习惯，我们的父母就觉得自己的记忆力下降了，因为偶尔想找个东西的时候，发现回忆不起来。

还有一种情况，我们学习的东西并不是自己真正想要去学的，或者是我们没有弄清楚学习它的意义，导致我们学习的兴致不高，甚至是抵触。一个人的神经元是否处于激发状态，看他的精神面貌就知道了。都说兴趣是最好的老师，那些对某种事物感兴趣的人，他们眼里充满好奇，有光，时刻保持旺盛的求知欲，这就是神经元激活的状态。

比如我以前在玩梦幻西游的时候，我能记住每张地图的上NPC的位置，在抓鬼活动中能快速根据坐标不看地图就能找到目标。游戏和学习也是相通的，如果学习也像游戏一样充满兴致，效率也会大大提升。

所以，学习之前首先要弄明白为什么要去学，要去记忆这些东西。当我们以被动学习、应付式学习、为他人学习的心态去学习的时候，神经元是处于抑制状态，即便强行记忆也会夹带痛苦，激活人体的防御机制，将形成的记忆抹除掉。

想必大家都有过这种体验：当你专注地做一件事的时候，感受不到时间的流失，不愿被打扰，内心高度的兴奋和充实，当你突然明白一个道理时，一阵幸福感涌遍全身。

这就是专注带来的心流，你会发现，在这种状态下获取到的知识，你根本不用去记忆，不用去寻找什么记忆方法和窍门，因为所有的知识已经形成了神经回路，想忘记都难。

专注是提高记忆能力的心法，其他的记忆技巧只能算是具体招式。就像张无忌学会了九阳神功，再去学要30年才能学会的乾坤大挪移也是分分钟的事。

现实中，我们太注重这些见效快的招式，忽略了根基。不管是记忆宫殿，还是联想记忆法，都是要建立在足够的理解能力和知识底蕴上，不然也是没用的。好比做事要分“轻重缓急”一样，这话绝对没错，但难就难在有的人根本分不出轻重缓急，执行的时候也就错了。

最后总结一下：改变命运先提高记忆力；很多记忆方法不靠谱；提高记忆力的根本是激活知识点；专注是记忆的心法，是保证记忆方法有效的基础；带着兴趣主动学习很重要；专注力很重要。