面对最近阴雨多变的气候，让不少人烦躁，也时有听到“不喜欢下雨天”这样的表达。早两年，我觉得我可能也会产生这样的感慨，而现在面对老天爷的喜怒哀乐时我似乎更淡然了，老天爷也不会因为我们想要阳光就如愿以偿地将阳光送到我们身边，与其如此，倒不如选择坦然接纳。
如果把情绪比作天气，如果把雨天和雪天看作是“坏天气”的话，每当下雪和下雨时，我们心里就会不自然的产生抵触和烦躁心理。相反，如果以客观的、充满好奇的心态去静静地观赏雨和雪的话，我们反而可以体会到一种别样的心境。
我们习惯性会把我们的情绪去做好坏的区分，快乐、激动、幸福、放松、自信等等我们称之为好情绪或者正面情绪；愤怒、悲伤、内疚、失落、焦虑等等我们称之为坏情绪或负面情绪。
事实是，情绪并没有好坏之分，无论是哪一种情绪，它都是客观存在的，也都是我们作为人的一种正常表现。当我们下意识地给情绪下了“好”与“坏”的定义时，当我们遇到一些不顺心的事情时，我们往往就会不自觉地进入到消极负面的情绪状态中，不但解决不了问题，甚至会带来更多的负面情绪的产生，更别提时间管理、好好工作和学习了。
请记住，情绪没有好坏之分，所有的情绪都是当下我的一种正常反应，就如同喝水上厕所一样，我们不必要因为自己口渴多喝了点水导致频繁上厕所而责备自己。
允许自己有情绪，而我们需要做的仅仅就是先学会接纳自己的情绪。
当我们接纳情绪以后，我们才能够更好地觉察它，感受它。
所有对自我的质疑、苛责和不接纳是导致我们内心痛苦的来源。
面对情绪，我们极容易陷入“怎么觉得我这么差，我怎么这么脆弱，我怎么这么不成熟”等诸多否定中，这种否定本身已经造成了一种极为不好的效果。
我们是人，不是机器人，人就是有感情的，我们需要在内心彻底接受自己就是一个普通人。
接纳当下的自己，从现在开始持续努力，让明天的自己至少不比昨天差，一点一滴积累成功就有希望。
这个时候，也许又有人说即使我奋斗努力，也依然可能输给才华不如我，努力不如我，但运气比我好的人。其实，这本就是概率论的问题，即使方向正确，方法正确，都依然有概率失败。
当我们想明白这一点时，我们的内心会更加释然，也更容易接纳自己。
先接纳情绪，才能看见情绪。
没有人需要对我们的情绪负责，真正需要负责的是我们自己。
做自己情绪的主人。用觉察的方式，随时养成对自我情绪的观察，记住我们的情绪细节特征和不同的处理模式，不要企图和情绪做对抗，要理性地正视它，这样在我们的情绪起来的时候，我们才可以让情绪得到更合理的安放。
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