《摆脱疲惫感：如何科学管理你的疲劳与压力》读书笔记

重读《摆脱疲惫感：如何科学管理你的疲劳与压力》完毕，它属于知乎一小时系列。

疲劳状态的表现：注意力下降、厌烦、焦虑、紧张、缺乏成就感、暴力倾向、瞌睡。

疲劳的原理：重度脑力劳动情况下，人体ATP代谢次数较多，积累了代谢产物腺苷，腺苷影响人体多种激素的内分泌，造成了上述症状。

疲劳的恢复方式：充足的睡眠，体力活动，单纯的放空（冥想）。

疲劳更严重的形式的“耗尽感”，是由于生活中各方面的压力超出自身能力。它会损伤神经系统，降低免疫力。

耗尽感的预防方式：让自己的工作，生活压力与自己的能力匹配，或让自己的能力匹配自己的压力。为了赚得超出自身能力的钱，疲于奔命，连续加班，这不利于可持续发展。