“自控力是一种神奇的力量，一旦具备驾驭这种力量的能力，你的人生就会像开了外挂的人生，让你成为自己想成为的样子”。正是意识到自己日常生活缺乏这种能力，急需改变现状，这是我学习自控力的心理动机。初始，我是自己学习凯利的《自控力——斯坦福大学心理课程》，胡乱一读，不得要领，感觉没有成效，可能就是那种“不输出，白读书”状态。继而，读了一本和自控力有关的书——《学会冥想》，结果也是如出一辙，仅停留在知的阶段，没有达到行的阶段，知行不合一，就是白努力，后也因自控，接触到小控同学，才加入了共读，开始这本书有序的阅读。因为共读的一些先置约定，所以也学会了：1、找到了读书的节奏；2、强迫自己联系实际，思考并总结，形成读书笔记方式输出，学有所获；3、在读书这件事情上学会坚持阅读的习惯。我想以上是参加共读的起因与及除了阅读书本身内容之外之所得——好的阅读习惯和体验。在此，感谢陪读的三哈大妈，你让这个过程更有乐趣。
《自控力——斯坦福大学高效实用的25堂心理课》分5个章，25节，内容清晰，层次明显。在读这本书上有一些体会：
1、在逻辑上，该书从内在到外表进行论述，比如第一章高效的思维模式的论述，就是先从内在形成正面的情绪和能量去看待周边的人事物，再论述外部环境影响自己如何利用外部环境实现高效；另外一个逻辑就是提论点，重实践，书中提出一些结论性的论点，然后在给一个操作性的系统给我们指导我们如何达到目标。比如第五章提出如何有效制定目标，先是什么，再是什么等等步骤，系统的指导我们如何去制定我们的目标；还有一个就是从易到难，深入浅出，比如论述第五章强化自己的认同感，从简单的服饰认知力到后面的思维陷进，逐步深入浅出的论述如何强化自我的认同感；另外，每章节后面都有归纳总结，使得内容更为清晰。所以，这本书整体来讲可读性、实操性都比较强，我想也可以当做心理学的工具书来读。
2、在内容上、我觉得这本书是一本不错的正能量输出书籍，书中大多的论述，我们都可以找到一个具有正能量的自我来看待周边的人、事、物，“连拖拉”这种行为都可以找到漂亮的角度来看，就像《大话西游》里面，紫霞看着至尊宝逃跑时发出的感慨：跑都可以跑得这么帅。正所谓心中有春天，眼到之处，皆有鲜花。所以说，一切的高效，都源于我们心中的正能量态度，只有我们从正面思维去看待事物，采取相应的措施，事物才能向正面去发展。就像自控的能力，我们要觉得自控力是一很酷的能力，让自己能自控是一件很快乐的事情，我们才能积极去学习它，实践它，总结它，在应用它。
3、书中在表达一些观点时，是直接引用一些调查结论，但是我们并不知道相关的信息，有些结论对于我们来讲，还是难于马上消化理解、马上接受。或许是自己的思维与作者的思维有所不同所导致，这也是平时读外文时经常碰到的问题。但是没关系，只要知道作者对于某事其实正用正面的思维去引导我们去思考，那就心里神会。
读这本书的时候， 都有一个比较深的体会——所有的事情，最终还是回到我们自己本身去实现，所以我们对自己的认知是非常重要的，我们要明确地知道自己的价值观，以及我们的行为是否和我们的价值观一致，我们要采取的行动能否实现我们自己想要的结果。正因如此，在很多章节的笔记中，总是能找到我对自己的愿望，愿自己能够成为自己想要的样子。是的，我们所有的努力，无非是一步一步去实现我们的目标，践行我们的人生观和价值观，最终实现我们想要的。在此，更多的祝愿，就是在这个过程中，能让自己遇到一个更好的自己，自惜自喜。
2018.11.26.0:30
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