起床：5:30 就寝：22：30 天气：大雨转阴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成高知早时光分享河上公的生平、气化论；
2.完成《高效学习力》课程第2.3课的学习，并做了笔记；
3.完成理论学习30分钟；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第16次跑步，跑了3公里，共计完成99公里；
②深蹲100个260次，完成了第38次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了49次，做了3组，每组20个；
④排球至少一个小时30次：已完成8次；每天至少对墙颠球300下第5次，明显地球感比以前好很多；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。
⑦完成瑜伽1小时3次。
2.输出部分：
①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇，完成第1篇。
③《晨间日记》300篇，已完成113篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第34本；
二、周目标总结复盘记录（第28周，7月9日至7月15日）
1.
2.
三、学习·信息·阅读（2023年8月份目标：12本书）
1.已完成1本：①《人类简史》
2.《人类简史》这本书的作者真的是太厉害了，这本书打通了很多自己的认知，比如人类开始承认了自己的无知，并且接受了自己的无知才迎来了人类能力大突破；还有文化是人类的想象和编的故事等等，里面的观点让人耳目一新，但同时又确实是如此的。
3.《高效学习力》的课程学习了“学习五环法”、“高效学习的法宝：预习、实时学习、复习”，重新再来学习收获还是很大，很多时候我们的学习就只停留在“学”的层面，根本没有自己的思考，实践，更不会学以致用，所以导致学习都是假学习，都是无效的学习。
四、健康·饮食·锻炼
1.早饭是一个鸡蛋+半根玉米，从7点开始轻断食，到下午6点吃晚饭，晚饭是牛排粗粮饭+鸭翅。
2.细嚼慢咽+控制饮食。
3.休息的第二天，没有安全任何运动；今天有些嗜睡，上午7：30睡到10点，晚上吃完晚饭后也是从18:30睡到快9点。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝一早就和小哥哥到楼下去玩了，说自己想测核酸但是奶奶不让测，沟通了也没用，所以满足了她的心愿，测了核酸已经正常了，晚上睡觉前开视频，在尝试倒立，顽皮的像只小猴子。
❤ 又是老公出去上课的一天，自己在家也没有虚度任何时间，高效的过一天。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
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七、最美好的三件事
1.忙着学习输入，轻断食也非常容易了，看书到入迷都不想吃饭，感觉在浪费时间；
2.早时光的分享大家反馈还可以的；
3.开始学习《思想政治教育学原理》一书，结合工作去学习思考就是不一样；
八、 未来展望
似乎现在自己的目标性在增强，更能看清楚事物的本质，以及清楚自己的想要的是什么，不把时间浪费掉一些无关紧要的事情上面来，说明学习哲学，阅读历史方面的书籍是非常有意义的。
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