今天休息,阴天,上午十点看没有下雨,出门跑步。
计划跑10km,和昨天一样老地方绕跑三圈。
最近两天,感觉不太对,是不是天气阴雨气压低,感觉胸口有点闷,心率也高,好像刚开始慢跑就超过160了。
向一位友友说的,不想跑总有一百个理由。也是,养生跑要的就是开心快乐,加上没有老师带路,怕不科学走歪路,还是要听从身体的感觉,感觉好,就跑久一点长一点,否则就要随时调整。
还是呼吸不得法,三步太快,二步太慢,经常在三步和两步之间切换。步幅还是太小,也就80㎝,看有的跑友可以达到110㎝。这和我右脚踝受过伤,腿部力量不足可能有一点关系,不敢腾空,怕接不住。再加上开始跑步到现在才38天,还没有什么效果,力量还没有增加,不可能有明显改观。相信如果能坚持半年,步幅会提高,配速也会好看起来的。
少跑一圈,7km结束今天的跑步。
拉伸结束,在公园里拍红叶时,踩到狗屎,看来有什么好运要来了。
2022.11.17
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