今天休息，阴天，上午十点看没有下雨，出门跑步。
计划跑10km，和昨天一样老地方绕跑三圈。
最近两天，感觉不太对，是不是天气阴雨气压低，感觉胸口有点闷，心率也高，好像刚开始慢跑就超过160了。
向一位友友说的，不想跑总有一百个理由。也是，养生跑要的就是开心快乐，加上没有老师带路，怕不科学走歪路，还是要听从身体的感觉，感觉好，就跑久一点长一点，否则就要随时调整。
还是呼吸不得法，三步太快，二步太慢，经常在三步和两步之间切换。步幅还是太小，也就80㎝，看有的跑友可以达到110㎝。这和我右脚踝受过伤，腿部力量不足可能有一点关系，不敢腾空，怕接不住。再加上开始跑步到现在才38天，还没有什么效果，力量还没有增加，不可能有明显改观。相信如果能坚持半年，步幅会提高，配速也会好看起来的。
少跑一圈，7km结束今天的跑步。
拉伸结束，在公园里拍红叶时，踩到狗屎，看来有什么好运要来了。
2022.11.17
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本文标题：云陪跑014
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