大学同学A一个大一刚入学勤奋有加，冬天在没有暖气的教室戴着帽子学习。第一学期就拿到了二等奖学金。之后几年，开始松懈。看不到她在教室的影子，每次碰到不是逛街，就是去健身。自习室也是三天打鱼两天晒网。最后毕业回家在私企工作。
大学同学B和A一个宿舍，除了与A还能说上点话外，其他两位室友与她相处得不太好。然而，她每天6点起床学习英语。然后去吃早饭，自习。毕业后几年后，顺利考上了公务员。
A与B并没有什么能力，学识上特别大的差别，唯一有的就是自律。B比A拥有绝对的自律。
自控力，其本质是对自我的控制。Grace介绍了一本书为《你永远也无法叫醒一个装睡的人》，我猜想这样的人也包括哪些假装很忙碌的人。总觉得很忙，没有个人时间。有的是真的很忙，有的则是陷入了时间黑洞。比如去超市买瓶酱油，结果发现有东西做特价。抵挡不住“顺便”的心理。当走出超市的时候，手上除了一瓶酱油，还有一大袋其他物品。
如何提高自控力？
学会接受
臣服你的天性，举个最常见的例子就是减肥。许多人会认为自己吃的太多，往往采用节食的方式减肥？最后多数会患有肠胃问题。中医养生中讲到所有的病都是被憋的病。学会接受吃的多这个事实，设法在不减少数量的基础上，减少摄入的总热量。或者一日三餐的分量分布以递减方式摄入等等。接受往往比克制容易。
增加趣味性
许多人为什么沉迷于上网，游戏，小说？游戏有闯关晋级，看得到的奖励与目标。小说则有跌宕起伏，引人入胜的情节。看得到的结局。究其原因，有吸引力，有目标是共通点。尝试赋予自己的任务以吸引人的奖励，设立里程碑，阶段性奖励。奖励自己一顿大餐，一份旅游奖励，一个在购物车存放已有的商品。正如游戏升级能获得更高的技能与装备一样，让自己的成果更丰盛。让自己的学习更具创意性和趣味性。正如孩子的天性就是玩。体验不同环境下学习的感受，咖啡屋，茶吧，城市书房。或其它有趣的方式进行，条条大路通罗马。
学会发现自己
正如Grace的三个问题一样，找到自身的规律才能攻克。
1.什么节点觉得需要自我成长？
觉得自己想问题太幼稚，很多事情做不好的时候。
被挚友批评的时候，觉得旁观者真的能发现自己看不到的问题。
有挫败感，无能为力的时候，觉得自己目前的能力无法达到和优秀的人一样的水平。
2.你什么时候容易放弃？
什么都无所谓，催眠自己不在乎的时候最容易放弃。
犯困，身体吃不消的时候，生理状况严重影响判断。
3.你做什么事情特别享受？
能帮助到别人的时候很享受。
带给我极大成就感和满足感的时候，特别享受。
看着任务一项项完成的时候。
学会释放
压制一项欲望，需要从另一方面释放。找个喜欢的方式释放，例如如戒烟期，可以投入到其他爱好中，喝茶，遛鸟。让自控不那么让人苦恼，自控力慢慢就会被打磨地越来越好。
笔记
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