《习惯的力量》读书笔记

《习惯的力量》读书笔记

本书核心观点：

1习惯对人的影响是极其强大的：习惯与记忆以及逻辑一样，都是我们行为的基础。我们也许不记得自己的习惯是如何养成的，不过一旦这些习惯在大脑中形成，它们就会影响我们的行为，而我们自己往往是意识不到的。

2习惯运行的回路：把暗示和特定的奖赏关联起来，大脑中就出现了潜意识的渴求，驱动习惯回路运转。

3习惯是不能被消除的，而只能被代替。事实一目了然：如果你想改变一个习惯，你必须找另一个惯常行为替代。弄清楚你做出这一行为真正想要是奖赏是什么，找一个同样能满足这种奖赏快感的行为代替原来不好的那个。

4信仰是将改造过的习惯回路变成永久性行为的要素。但我们的确知道，为了永久改变习惯，人们必须相信改变是可能的，于是这需要足够的信仰。当处于团体之中时，信仰更容易建立。所以，当你和一个群体一起努力时，改变的成功性会大大提高。

5改变习惯是不易的，要慢慢来。所有的一切都是从一个小成功开始的。这是充满小成功的一生是成功的，大成功不能一蹴而就，而是由小成功一步步累积构建。所以一次性做了太多改变，结果往往是很难坚持下去。

6要善于抓住危机去重塑习惯，做出巨变：危机是如此宝贵，实际上，有时候应该让人感觉灾难将至，而不是让其就此淡化。所有的批评都不是坏事。事实上，危机会使人获得了一次很难得到的机会。巨大的逆境给了人一个重新去审视一切的机会。如果把握好它的话，这是一个开始。