截止本周持续健身已有60天了，先来公布一下身体数据：
体重由80kg降低到目前的75kg
体脂率由23.5%降低到18%
身体最直观的感受肚子变小了，去年7月份体检我是有中度脂肪肝的，现在腹部变化很大，特别是大腿内侧肌肉明显变多，原来的脂肪缩小很多。每次锻炼后精神状态很好。
在饮食方面并没有特别苛刻，我和健身导师一起做饭吃饭，中间两次海底捞和6次串串，还有一次晚上吃披萨。在饮食方面有一定的标准，并没有过多忌口，第一个月从放油炒菜到喷油壶喷雾，到第二个月直接放肉不放油，甚至最后水煮肉水煮菜，相反并没有觉得吃不下去，可能因人而异，从大油到少油到水煮的确需要一个过程，中间还吃过三四次炸酱面。在标准基础之上每天牛肉鱼肉虾仁鸡胸鸡腿肉轮流着吃，现在每天不吃肉都受不了。
最后，减肥没那么难，也许少油少盐自己做的饭菜更适合你，只是你自己不曾尝试；锻炼方面每周四次，坚持力量训练加少量有氧训练，身材改变不是一点点，期待我们一起变得更美好！
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本文标题：持续健身60天发生的变化令我……
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