（1）专注模式和发散模式
专注模式：专注模式很好理解，就是当我们专注于做一件事情的时候，就是处于这种状态。
【案例】比如说我现在问一个问题：你觉得自己学习有哪些问题？然后你就会思考，把注意力集中到一个很小的范围，去搜寻相关的信息，看了很多书记不住、也用不上等等。这个思考过程中就是处于专注模式下。
【案例】再比如说我提一个问题：心算一下87+54等于多少？你在计算的时候同样也会进入专注状态，调动对应的神经元，去思考问题。
发散模式：发散模式就是大脑在放空状态下，会处于随机漫步的状态，想到各种各样的东西。
【案例】比如说现在你闭上眼睛，什么都不要想。很快，你的大脑就会处于发散模式，各种情绪、想法会在你的大脑中冒出来，而这个过程，很难控制得住。
【案例】在比如很多人在学习的冥想，也是让大脑处于发散模式，在这种模式下大脑天马行空，会想到很多东西，很多厉害的人都会在这种模式下去寻找新的思路。想到一个新的点子之后，再进入专注模式，进行深度思考。比如说乔布斯就很喜欢用这种方法去思考问题。
在绝大多数情况下，专注模式和发展模式都只能单独存在。
（2）学习的神经学原理
一句话来说：学习就是在大脑中形成突触，建立新的神经连接。
我们所有思想、行为、习惯，体现在大脑中其实就是一些神经通路。碰到一个事情或者问题的时候，我们会这样去想，是因为这一条神经通路是最强的。
【案例】比如说早起这件事，现在很多人眼睛睁开的第一习惯就是打开手机，因为“睁眼——打开手机”这个行为的神经通路最强。
但是真正想早起的话，肯定不能打开手机，因为一打开就停不下来。
正确的习惯是马上起床。而如果想改变习惯，其实是要建立一条另外的更加强大的神经通路，而在这条新的神经通路建成之前，我们的行为反应还会想遵循之前的习惯，想打开手机。这就是我们的行为会有惯性，而改变习惯总是比较困难的原因。
而如果想改变习惯就是要不断重复“睁眼——起床”这个行为反应，不断强化，直到这条神经通路比“睁眼——打开手机”这个行为反应的神经通路更强，新的习惯才算形成。
其实早期和早睡都没那么难：睡前不要玩手机、睡醒之后不要玩手机，就这么简单。
其实在思想上也是，要转变过去的思想并不是很快就能完成的，也需要建立一条新的更强大的神经通路。神经通路其实就是大脑中神经元的一些连接。
我们在学习新东西的时候，发现很懂学到的东西没用上，就是因为新的思想的神经通路没有建立起来。
【案例】比如在研究了脑科学的学习原理之后，我开始一段时间还是用之前的学习方式（记笔记），过了很长时间的刻意练习，才开始应用新的学习方式。
建立神经元的连接的两个步骤：建立+加固。
就像修一条路需要把很多石头堆起来，还要用水泥加固。
建立神经元的连接里有两个特点。
1、重复就可以加强，就像在雪地里面踩出一条新的道路。
最开始只有稀稀疏疏的几个脚印，但是走的次数多了，就成了一条路。
2、发散模式下才能固化，而且固化需要时间。
举个例子：就像我们在修路的时候，需要用水泥把石头给固定起来，固定需要时间，需要等水泥干了之后，再起加的东西。神经连接也需要固化，而这种固化需要在发散模式下才能完成。
总之就是：重复很重要，但是间隔重复（也就是中间空一段时间），比短时间多次重复效果要好。学完一个知识，下周再复习一次，效果比当天复习5次还要好。
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