据世卫组织统计，世界上有27%的人在睡眠上有问题，比如在我国的多个城市中，成人就有27%的概率因失眠而生病。
或许有人问，为什么睡眠不好就会生病？这是因为你的身体器官经过一天的工作，只有在你睡觉时，它们才能得到休息时间，如果你熬夜或者睡不好，它们也会被迫“加班”。
今天，亮健好药网上药店(www.360lj.com)就跟大家说说，你睡觉睡得好，哪些器官是最大的受益者，以及如何获得好的睡眠。
睡得好，哪些器官是最大的受益者
1、眼睛
一般我们在睡觉时，一般是在黑暗的环境中，双眼闭紧，也减小了光线的刺激，这时候我们的眼睛便不会再工作了。
此外，我们看物品时双眼会自动式的对焦，晶状体、睫状肌等也随着不断收缩和舒张，非常疲惫。
仅有一一整夜的睡眠，才可以让眼睛的每个“零部件”都获得体息。相对的，经常熬夜对双眼的损害也最大！经常熬夜，眼球干涩充血，甚至是会有双目失明的隐患。
2、耳朵
在白天里我们行动频繁，各类噪声掺杂在一起，刺激着耳朵神经系统，其实耳朵一直以来在努力帮你调整着这些噪声的音量。
而来到夜里，活动减少，噪声也减小，耳朵无需再时刻“紧张”，这也是耳朵体息的最佳时机！
3、大脑
人的大脑在运行时，脑细胞的高度耗费会造成许多的代谢物，清除它们需要一种独特的“清洁水”——脑脊液。
据深入分析，在人的大脑将要晚上睡觉时，脑细胞会缩小而产生空隙，脑脊液就能在这其中流动，通畅地带走代谢物。换句话说，一直到睡觉的时候，人的大脑才会转换到“清除模式”。
但要是人的大脑不断运行，无法得到体息，这类人的大脑“垃圾”集聚到一定程度，甚至是会干掉脑细胞，带来血管源性痴呆症，让人的大脑提早老化！
但是现在除了睡觉，还没有什么药物，既可以清除人的大脑垃圾，又没有副作用。
4、心脏
人的心脏跳动是有数量限定的。一般而言，普通成人一生中心脏大概要跳25亿~30亿次。而心率过快，则相当于快速耗费心脏跳动总值，生存期或许不会缩减。
人在睡眠时心率会大幅度降低，相比有意识的情况下，一分钟会减小10~30次，可以说是不折不扣的“体息”模式。
而经常熬夜则会使人居于应激状态，造成血管不正常收缩，更易于引发或加重高血压。应对自身有心脏疾病的人，还会提升猝死风险。
唯有给心脏做好充裕的休息时间，才可以帮它延缓衰老，保持健康活力。
5、肠胃
胃黏膜上皮细胞的生存期很短，2~3天就需要更换新生。而这类可再生修补的过程，通常是在夜晚消化道体息时进行的。熬夜时你的胃肠无法得到体息，胃黏膜细胞也就无法得到更新。
加上许多人喜爱吃宵夜，或晚饭吃太撑。这就会让食物好长时间停滞在胃中，驱使胃液大量分泌，对胃黏膜带来刺激。
长此以往，很容易造成胃粘膜糜烂、溃疡。而消化道无法得到“体息”，消化不良、便秘等问题也会接踵而来。
6、骨骼
我们晚上睡觉，身体的重量由床垫支撑，受到的引力转换方向，不会再压迫骨骼。而生长激素会放出到血液中，促使骨骼可再生。
这表明，几小时的睡眠时间能够 帮助骨骼放下负重，伸展起来，很好的体息一会儿。要是临睡前能平躺着做一些伸展运动，例如抬腿、伸懒腰等，你就会身体放轻松，迅速入睡。
有关睡觉这件事情 没有最好，只有更好！
1、更好的睡眠时间
通过科学研究发现，夜里9点~早晨5点的“黄金8小时”是最佳睡眠时间。但是绝大多数年轻人没办法做好这一点，那么能做好23：00前晚上睡觉也不错。
2、更好的睡眠质量
获得更好的睡眠质量，第一，在30分钟之内入睡；第二，不容易作梦，不容易惊醒，每天晚上醒来不大于2次；第三，即使是提早醒过来，也可以迅速再睡着。
3、更适合临睡前做的事
4、用食物助睡眠
牛奶、蜂蜜、或小米粥、莲子茶等，是应对各种失眠状况的助睡眠食物。它们都是有一定功效，但实际效果也会因人而异。
5、更舒服的睡眠时间环境
床垫要软硬适宜，枕头不高不低，睡衣要柔软透气，窗帘能完全遮挡灯光。
总而言之，睡觉时间是非常重要的，希望你不要去浪费它，拒绝晚睡、熬夜，让自己有一个规律的作息时间，养好身体，才能有更好的精力去在白天奋斗！
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