练瑜伽的好处

瑜伽是一门源远流长的身心修炼方法，瑜伽由一系列的体式、呼吸控制和冥想组成，能够促进健康、改善身心状态，并帮助人们达到内心的平静与和谐。

瑜伽就像一把钥匙，打开身体，让柔韧与力量结合自洽，也打开了头脑，让思想与情绪变得平和，最终打开了我们的心，让我们更好的感受当下。

经常练习瑜伽，对我们的身体健康有很大的好处：

1、提高灵活性

瑜伽练习中的保持和拉伸将帮您变得更加灵活，运动范围更大。随着年龄的增长，我们的柔韧性通常会下降，尤其是如果长时间坐着，这会导致疼痛和不适，瑜伽可以帮助缓解和改善这些状况。

2.建立力量

许多瑜伽姿势要求您以特别的方式承受体重，包括用一只脚保持平衡（如树式）或用手臂支撑自己（乌鸦式）。在呼吸过程中保持这些姿势有助于增强肌肉力量。

3.塑造完美线条

在力量变强的同时，瑜伽还有助于塑造腿部，手臂，背部和腹部的肌肉。紧实这些区域的肌肉，从而达到减脂和塑形的效果。

夏季练瑜伽会有特殊的效果，具体来说有五好大处：

1、代谢快：2、脂肪解分的快；3、会出汗，效果的来快；4、线条出得快；5、冬病夏治，排湿排寒。

瑜伽不但可以改变形体，瑜伽动作还可以帮助我们调节情绪：前屈使人謙卑，后弯使人开放，扭转使人纯净，支撑使人坚毅，倒立使人勇敢。

所以说，内心的问题可通过体式练习来改变：

1.经常生气通过后弯调节。

2.经常伤心通过前屈调节。

3.经常忧郁通过力量调节。

4.经常恐慌通过倒立调节。

5.经常多疑通过扭转调节。

瑜伽，就是在酸疼中去学会接纳；焦躁时学会忍耐，它会让你更了解自己。

瑜伽是一种身心调和的艺术，可以让我们拥有更加健康、平和、美好的人生。

生活可以平凡，灵魂不能无趣 ，枯燥的时候，练练瑜伽 ，走向内在的自己。