10分钟跑步,10分钟椭圆仪,拉伸,20公斤举杠4组每组15次,抬腿40公斤3组,20公斤1组20次,夹腿40公斤1组,30公斤1组20公斤2组20次。平板1分钟,府身抬腿,全趴抬腿各20次3组,推轮胎2次往返。
本文标题:8月30日锻炼记录
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