“1万小时法则”受到不少人推崇，有人通过这一法则，成功地实现了从做不到到专家级精通的跃升。有研究者统计，在18岁之前，从事音乐教育的学生花在小提琴上的训练时间平均为3420小时，而优异的小提琴学生平均练习了5301小时，最杰出的小提琴学生则平均练习了7401小时。
但是，有很多的人却没能那么幸运。他们坚持练习，却卡在了熟练这一水平，然后就无法突破，像是陷入了“中等技能陷阱”。这样的事例实在太多，也许你我就位列其中。
出现这样的差别，问题在哪里呢？
在回答这个问题之前，有两个问题需要先弄清楚：“1万小时法则”是从何而来？什么样的练习才是有效的练习？
格拉德威尔在他的著作《异类》中，探讨人们如何在某一领域或行业成为杰出人物时，提出了“1万小时法则”，意思是只有当人们付出了大约1万小时来练习时，才可能成为这一行业或领域的专家。这个法则让人无法抗拒，因为它满足了人们期望的一种最简单的因果关系：只要花上1万小时，在任何领域都能成为专家。
但是，这一法则并不严谨。因为1万小时这个数据的来源，是最杰出的小提琴家在20岁之前需要花在独奏练习上的时间，但她们依然有很长的路要走，而其它行业一些杰出人物所花费时间更多是估计而来，实际上一些行业成为杰出人物需要的时间远小于1万小时，而有的则远大于1万小时。
另一方面，练习的方法不同，音乐家进行的是刻意练习，而其它的所谓“练习”，要么是实践或者表演，要么是简单的反复式“天真的练习”，都只是时间上的变化，对于实际能力的提高并没有直接作用。
最最重要的一点是，人们将“1万小时法则”当成了承诺，纯碎去追求时间上的接近，认为这样就能够在任何领域成为杰出人物，而实际上，任何人都不能给出这样的承诺。
知道了“1万小时法则”的出处和局限，也就明白了最重要的不是时间，而是练习的方法。刻意练习才能够随着时间的增加促进能力的提升，这才是那些成为杰出人物的真正关键所在。
那么刻意练习具有哪些特点呢？
刻意练习的特点：
刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能；
刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物；
刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进；
刻意练习是有意而为的，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动；
刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力；
刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征；
刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能；随着时间的推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。
由此可见，刻意练习是非常专业的练习，与日常中的简单反复根本就不是一回事。
现在，可以回答一开始那个问题了，虽然同样是1万小时，但是练习的方法不同，所以导致了结果的天上地下。
那如何将刻意练习这一方法应用到日常中呢？
一个简单的应用方法是：制定一项任务，经过一到三组45～90分钟的练习就可以达到95%的精通度。
例如，在吉他练习过程中，设定以半速演奏某一段，不能出错。如果达不到，就停止练习，然后再细分任务和目标，直到能够在规定时间和次数达到效果。
记住，无论什么时候，一定要保证是在进行刻意练习，因为在错误练习上投入的时间越长，对平庸技能的强化就越强，距离精通就会越遥远。
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