时间开销记录复盘

截止到10月1日，第一期主题打卡——时间开销记录正式结束。

下面会针对时间开销记录和主题打卡两个方面进行复盘，今天只写关于时间开销记录的复盘。

时间开销记录

一、结果：

成功，坚持了整整21天，没有一天落下。这个结果是有点出乎我的意料的。原以为依旧三分钟热度，最多坚持个一周。或者即使能坚持到结束，那么中间也可能会漏掉1-2天，遗忘是很正常的。但是没想到竟然真的做到了21天天天记录，为自己感到开心和骄傲。

二、原因：

1. 目标定的很低。这次结合了微习惯的原理，刚开始几乎没有给自己设定很高的目标，只要求每天记录下来，哪怕只有1分钟也可以。正是这个原因，每天时间记录都没有压力，再困难、再忙碌、再心情不好，我也都可以完成。

2. 每天晚上睡前会检查一下自己是否有记录。如果没有，马上读5分钟书记录一下，任务也就完成了。

3. 计划清晰、具体、可执行。在开始时，就想好了具体的执行计划，定下几个可执行的场景。比如背单词时可以记录、看书时可以记录、写作时可以记录。所以在执行的时候就不用发愁我该记录什么以及我什么时候要记录的问题了。

4. 和自己的大目标不冲突。以前兴趣很多，定的目标也是各个方向，想把自己发展成为一个全能人才。考虑到这点，这次选择的时间开销记录，一方面没有增加额外的负担，不用动脑不用消耗精力就可以轻松完成；另一方面和日常的学习、看书、写作等都是相辅相成的，时间记录有利于自己更加专注地投入到这些方面，而这些动作也给时间开销记录提供了素材。所以，整体上相对比较和谐，可以更好地融入到目前的学习生活节奏中，有利于持续。

三、收获：

1. 日拱一卒的力量很大。这次打卡其实也是在践行微习惯。在开始主题打卡前，我也想过这个目标是不是定的太低了，每天哪怕记录1分钟都算完成打卡，那21天21分钟也太微不足道了，几乎没什么作用。但是随着时间开销记录的开始，每天会有意识地进行记录，而且每天都会超额完成任务。最终21天花在有意义的事情上的时间共计35小时45分钟，平均每天是1小时42分钟，这比之前干躺着、看视频、郁闷过一天的时候好太多了。期间完成了圈外课程1门主修课和2门辅修课、熊猫小课1门、N5词汇书1本、阅读了《关键对话》《瞬变》等书、写了4篇文章。这在以前也许可以完成，但是可完成的概率大概是20%。就拿背完一本单词书，虽然只有520个词汇，但能坚持背到200个，就很不错了。因为中途会有各种各样的理由来中止，比如没状态没心情就是最大的借口，而且每次用都能说服理性的自己。一开始的动力很重要，毋庸置疑，但是一段时间后的续航能力更加重要。日拱一卒，可以让自己保持源源不断地续航能力，用每天一点一滴的力量打败三分钟热度造成的半途而废。

时间开销记录21天报告

2. 时间意识加强了。不仅仅是意识到什么时间该做什么事，更是注意到时间效能。原本以为自己每天花在学习上的时间会有3-4个小时，记录后才发现竟然还不到1个半小时，真是大大高估了自己。每天除去睡觉上班吃饭通勤，怎么也有4-5个小时可以利用，可实际上每天才1个多小时。发现这个现象之后，自己就会默默地想要多记录一些有用时间，于是排队、上下班的路上、坐火车等时候，会刻意地去看一会儿书、听一会儿课，于是记录的有用时间也就越来越多，投入到学习上的时间也越来越多。随着时间记录的增多，问题也来了，有时候记录下时间了，可是时间投入质量却参差不齐。这才有了时间效能的概念，同样的时间同样的事情，专注力不同，你的时间效能也是不同的，高专注力带来高时间效能。所以我会让自己在记录时间的过程中高度投入，如果发现现在注意力不能聚焦了，或者被某些事情打断了，那么就停下来休息一下再次开始，让自己投入的每一分钟都是有价值的。

3. 把控自己的发展方向。有了时间记录后，才发现自己在某些事情上投入时间很长，比如圈外课程的学习，那么证明这是近期学习的重心；同时也发现在另外一些事情上投入时间过短，比如运动，21天一共才花了1小时3分钟，少得可怜。这也说明了自己这段时间对于运动的忽视。接下来就可以根据自己的实际情况来调整时间配比。所以，时间开销记录会让自己更加了解自己、理解自己，随时调整自己的生活学习方向和重心。

四、改进：

1. 时间记录要有始有终。有几次记录时间时，或者已经开始做了却还没点击开始，或者中途被打断了、事情已经完成了却忘记点击结束，导致时间记录没有十分精确。针对这种情况，一方面可以增加动作的意识，把特定事件和时间记录动作联结在一起，一旦我开始看书了，我就要先点击开始，一旦被打断了，就立马点击暂停；另一方面记录下来忘记的几次都是什么情况发生的，针对具体的情况来分析具体的对策。

2. 可以尝试制定某一项的时长目标，比如每周运动2小时这样，通过目标来倒逼投入。

3. 对于看书这项，建议可以记录下来每次看的书目，或者固定下来，这周只能从这3本书里选择来读。不然就会出现今天这种突然忘记自己都读了什么书的情况，或者21天过去了连一本书都没有读下来。

五、新计划：

1. 巩固习惯。目前时间开销记录已经成为一种习惯，接下来继续保持就好，不给自己在时长上面太多约束。因为我相信只要习惯能持续下去，时长会越来越长的。

2. 增加运动的时间投入。一直以为自己很重视运动，却没想到竟然可以一整周都不运动一次。所以，这次把运动单拉出来，每周运动1小时，就可以打破本次的记录。运动形式不限，跑步、keep运动、健身房力量训练都可以。可以每天10分钟，每周持续6天；也可以一周运动一次，一次1小时。灵活度很高，目标很低，先来一次试试看。

整体来说，时间开销记录给自己的主题打卡起了个好头，接下来借鉴经验、吸取教训，用日拱一卒的方式精进自己。