不带评论的观察。
就是要处于很通透的状态下，才可以。我们这个时代下的人，已经不是那么那么能受委屈了。我们需要理解、接纳和支持。所以，你可以有你的评论，但你不能把你的观察和评论混为一谈。有点像，你可以不理解我，但是你不能给我贴你的评论的标签。
虽然不是很多人可以做到，不是时常可以做到，但多修炼，一定可以比自己以前做到的频率更高，进步就好。
体会和表达感受
其实我觉得我们的生活和工作环境，很难让我们完全不压抑我们的感受。偶尔压抑一下不是问题，问题是我们有没有看到我们的感受，体会到我们的感受，以及我们这些感受背后的动机和需求。看清后，情绪负担会减轻很多，也更容易理解自己。
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本文标题：2023-05-14《非暴力沟通》第3-4章
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