美好早安联盟（87）瑜伽记录

      美好早安联盟（87）瑜伽记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达

      今天很厉害哦！昨天晚上临睡前就告诫，提醒我自己明天无论如何一定要开启进入状态持续参加我们的瑜伽早课，哇塞，今天晨起5点的闹钟就精气神非常不错哦，稍作休息调整清醒就起来参加瑜伽早课啦，真不错，要持续保持才行，加油，我和我们

    今天我们的YYan老师上线，YYan姐姐为我们带来静坐，圣光调息，山式？双脚并拢站姿，后脚跟并拢后脚掌四十五度展开站姿，猫弓猫伸展，躺平双屈膝侧弯等练习，在这个过程中，留意自己发生了什么呢？发现真的是请假时间比较长，体式上自我没有练习之后，现在都忘记怎么做啦，都还给老师啦，庆幸的是呼吸上的自我练习没有放弃，相对好一点点，有值得肯定的地方，也有需要不断提升练习的地方，持续努力练习哦！加油，我和我们

      静坐：留意到下半身坐稳当，坐骨肌肉往外向后拨开，坐骨坐正调整好，上半身肩胛骨，肋骨，胸腔打开，肩颈放松自然等,说起来容易呢，持续练习做到的过程有待留意继续

    山式后脚跟并拢后脚掌四十五度展开站姿，这个体式第一次尝试，明显觉得膝盖并拢后有不舒服的地方，不知道是不是靠得太紧了？可是这个山式必须双腿并拢，收腹在持续的站姿练习之后，膝盖并没有用力，膝盖内侧却泛红了，这个要留意一下我的双腿发生了什么事情呢？

    猫弓猫伸展，忘记了，找不到节奏，快找到的时候下一个体式开始啦，持续练习多重要！要注意安排时间一定要多多练习！加油哦！

    持续科普一份沙漠蜜瓜，当个有爱心的吃瓜群众，为沙漠助力，为环保助力

    感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好