冥想练习

这些天都是3点左右醒来就睡不着了，这次不到8点就有的困了，洗漱的时候发现眼睛红红的，赶紧上床准备睡觉，还是在关灯后瞄了一眼手机，放下等待睡眠的到来，不错，醒来时发现快3点了，其实还是想睡的，头脑清醒的知道睡不着了。

自我总结，眼睛疼一方面是睡眠不好的原因，还要就是这次坐高铁没有睡着，而是看一路的手机，又爱又恨的手机啊。

回来后，开启了每天早晚吃一勺芝麻盐的模式，总是这样，之前有送的不吃，非得自己花钱才香，这样的操作也是醉了。

还是早上完成30分钟练习，同时也体验了一把盖被子开空调睡觉的操作，原来真的可以这样子做的，不过是得有刚好合适的被子加持。

到了就煮了分心木的水喝，现在不再纠结，只要曾经让自己的睡眠有过改善的，哪怕只是几次，都是尽可能的去吃，毕竟自己寻找的都说是XX推荐的，而自己确实试过，虽然不算太长时间，那不是推荐的问题，只能说自己的身体在提高睡眠的难度。

而对于排的问题，自己也暂时琢磨了适合自己的方法，一个是绿色蔬菜的量，而另一个竟然是 be的效果，继续寻找适合自己的饮食吧。

继续为改善睡眠加油。