先说个例子。一说起目标，有的朋友列出以下几项：
写文章，学外语，读书，运动。一周读两本书，学7课外语，写7篇文章。做智慧的妻子，做智慧的妈妈，做最好的自己。
老师看后，提出了以下修改意见：
1、目标层次要清晰
目标不能过于抽象、笼统，可以分为家庭、工作、生活三方面。
有了层次之后，要加上期限，可以分为远期、中期、近期三个阶段。
目标的内容要具体，言之有物。“目标”是个象形词，分开来看，就是“眼睛看的见的木头做的标示”。
2、目标数量要精简
距离现在越远的长期目标，内容越要侧重大的方向性。
每个目标代表一个面向，聚焦到一个主题。
远期是方向，中期是过程，近期是执行。
3、要有执行环节
短期目标是细节。要可以量化。
设定目标时，同时要想着过程。想清楚怎么达成、如何执行。
以上是对例子的指导意见。接下来，谈正文。如何设定目标？
基本思路：设定目标不是应该而是能够，综合考虑起点、路径、终点三个环节。
设定理想目标时要思考这三点：我在哪里，我的情况；我怎样走，能高效、省时、容易操作；我要到哪里。
1、明确目标的期限
没有期限的目标是不容易开始也不容易拿到结果的。
2、目标要细化、有次序
越是近期目标，越要详细、具体、可量化。包括时限、动作、频率。目标不宜过多，只选出最重要的3个。
例如：如果近期目标是关于减肥，那么就要列出，比如多少天之内，每天运动多长时间，晚上吃多少。如果近期目标是关于找工作，那么就要列出，多少天之内，每天发多少简历，每天做怎样的准备，学多久外语，看多久专业书，等等。
3、目标要适度、有弹性
目标要难易适中，既不能太难达成，也不能没有挑战性。订的目标需要不断重复，刻意练习，才能达成。
同时，目标是有弹性，可以调整和改变的。这样不至于一完不成，就懊恼的放弃。设定目标时，留有余地。本着就松不就紧的原则，设定出更符合日常生活习惯，更容易实现的目标。
比如，有的大学生朋友设定了一整天密密麻麻的时刻表，早晨起晚了，于是后边环环相扣的计划都推翻，在宿舍躺一天。
又比如，有的朋友家里有小孩子，如果设成一周写7篇文章。到了周末，两天陪宝宝，如果再赶着发文就会顾此失彼外，文章质量也不好。不如设定成1周5篇。周末，有时间就写，算是额外礼物，没时间就算。这种难易适中有弹性的目标，在实现过程中也会让当事人感到轻松自由，不至于有压力和挫败感。
中期目标、远期目标，很重要。这起到一个方向性的作用。
设立远期目标，在践行过程中就会更加客观的评价自己。当遇到困难时，会抱着解决问题的心态，不至于失落沮丧，而回积极致力于解决目标。纵使跌跌撞撞，总是会离目标越来越近的。
目标设定了，如何践行呢？
1、从细微开始。
慢慢加量，目标达成才更有可能。比如锻炼身体，从平板支撑10秒开始，逐渐加量。比如写文章，有的朋友迟迟不敢动笔，比起每天1000字，可以每周1000字，每天100字，开始。慢慢加量，之后会觉得开始并不难，达成目标游刃有余。
2、从现在开始。
目标就在那里不动，你走过去才行，目标不会自己走近你。一定要去开始去做，才有可能实现。具体做的过程中可以再根据情况再变化。
3、不断复盘。
回顾、总结很重要。边执行边思考，根据实际情况做合理调整。
PS：根据如上总结，开头那位朋友调整了目标。大家觉得如何？欢迎吊打：）
七年就是一辈子
远期目标：7年，到2023年底
身心健康，常常喜乐。
文章、文案写作累计收入过百万。出3本书。
中期目标：4年，2020年底
保持写作、学习、阅读、锻炼的好习惯。
投资学习，然后学以致用。组织心灵、健康等付费沙龙小组。
出首本书。再添宝宝。30万粉丝。
近期目标：1年，2017年底
静心、动身、成长、助人，每天四项打卡。
每天冥想、灵修一次，每次15分钟。
每周学发音一次，每次1小时左右。
每周运动两次，每次1小时左右。打羽毛球/太极/瑜伽
公众号：10000粉丝。简书：成为签约作者，2000粉丝，4000喜欢。
新增333篇文章。累计410篇。每周写5篇文章。
阅读50本书，关于亲密关系、子女教育、个人成长。每周读1本书。
每周写1篇书评。每周翻译2篇文章。每周写1篇论语解读的文章。
每周朋友聚会一次，交流总结一周的成长。
这样的目标，是不是具体可量化，每天可以有的放矢执行呢？
邀请屏幕前的你，也静心动手，列一份目标。可以发过来，修改、践行，互相监督。欢迎你！
爱讲演的小女孩
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