作者：听小橙
（微信公众号：听小橙，世界上的另一个你！煽情逗比阳光深沉的86后妈咪漫画，小橙漫语！二维码见文末。）
大半夜，写这篇稿子的前几分钟，我正穿着睡衣在家门外进不来，哈哈。别问我为什么，虽然我会黑色幽默地告诉你。
和橙爸激烈争吵后，我冲出家门，世界很暗，只想以一个极端的方式证明：无法消除误会的无助无措和极度孤独。
后面蹲在楼梯间里报膝嚎哭，蓝瘦冷静了好久，发现没有人出来找我，甚至可能睡着了都不会知道我出去过…然后，就默默地觉得好饿，可是没手机，没钱，没钥匙，于是，自我嘲笑地按门铃回家了。还要，被不知情的家人嫌弃出去吃夜宵没带钥匙。
爱你的人，应该舍不得让他们伤心，而不爱你的人，为什么要向他们证明你有多难受。
竟然以这种方式，豁然开朗了起来，又寂寞又美好起来了，但同时引发了深思。
从怀孕到当妈后，陷入这种情绪牛角尖的时刻越来越频繁。假设情绪一直无法拐弯或缓解，且持续下去，很可能会走向极端，或是慢性地变成抑郁，别觉得可笑，谁也不知道下一秒自己的情绪会不会感冒。
这是一组不该忽视的数据：据世界卫生组织调查，目前全球已有3.5亿名抑郁症患者，而这还只是保守估计。2009年，加拿大学者费立鹏在《柳叶刀》上发表文章，称中国抑郁症的患病率为6.1%，按其比率推算，国内抑郁症患者已达到9000万。随着一些社会名流、明星身患抑郁症的新闻事件被报道，人们逐渐正视抑郁症带来的问题。
1、产后抑郁不是矫情，请消除“病耻感”！
新妈妈受身心因素的变化影响，情绪容易感冒，你会觉得身体感冒难受是矫情？是一种“耻辱”吗？同样的，心理也有免疫低挫的时候，正视自己和身边的抑郁很重要！
世卫组织预测，作为目前世界的第三大负担疾病，抑郁症将在2020年取代冠心病，上升到第二位。然而，与日益庞大的患病群体无法匹配的是，大众对抑郁症认知的缺失。患者及家属的“病耻感”是阻碍患者治疗的一大“绊脚石”。要消除患者的“病耻感”，首先要全社会正视抑郁症。
2、自我放下对救世主的期待，明白内在靠自己的重要性。
极端容易走，没人拦得住。切勿只期待救世主降临拦住游说你，因为当你自寻短见时，救世主们很可能睡着了。所以别把希望完全寄托在外界的帮助上，因为它的没出现会让你更挫败。没有这种期望就没有失望，更不会绝望，就会转而理性地思考自己能为自己做些什么。
3、自我向可信任的外界寻求帮助。
多少自杀的例子都被评价为，平时亲和善良、开朗阳光，似乎毫无痕迹，让人惊讶不解。消极情绪，只要想隐藏，其实可以很深。越假装阳光，其实阴影越重，抑郁积累后，并不会被强颜欢笑所治愈或淡化，只是潜藏着等待时机爆发，所以不能一味积压消极情绪，要寻求外界的帮助，即使身边没有，也要努力寻求专业的组织人员，即使暂时没找到，也不要丧气，还有很多方式未试过，还有很多人你是没遇到的，多参加妈妈们的活动，加入经验交流群体，肯定会这么一些人懂你，或和你一样，寻找他们，共同治愈吧。
4、放下自我中心，多关心周围亲友，也许帮了别人，也帮了自己。
钻牛角尖时，如果有人拉回一把，也许马上会转角遇到爱，孤独被融化后，自会放下极端的无助。有很多公益组织都是因为自身遭遇过同样的困难，所以成立组织帮助他人，以助人为乐，助人的同时，也为自己打了强心针，治愈了自己内心的伤痛。
5、走出去，看看这个世界，广阔的美好会冲破消极的局限。
这好像是老套的劝说安慰法，但其实是最立竿见影的，不要停留在阴郁里，只要先迈开一步，踏出这个灰暗牢笼的一步，也许你会奇怪为什么这个牢笼没有锁，你依然要留在里面，明明外面就很精彩，为什么要为吃不到牢笼里的一块小肉而伤春悲秋，外面还有很多鱼虾蟹菜肉包呢！
6、必要时，寻求专业的药物或心理治疗。
我国约九成抑郁症患者没有得到规范专业治疗，真心希望国内鼓励萌生更多的爱心组织和专业机构，疏导日益严重的社会心理瓶颈，并且放低价格门槛，别让工薪阶层的心理问题，因为昂贵的治疗费用，得不到积极的引导和专业的治疗，而转变成社会矛盾冲突。新闻经常报导大部分精神病人失常伤人后才被送院治疗，为什么心理疾病不能像新生儿打预防针一样，也被防患于未燃呢。国家的支持和社会的正确看待十分重要。
7、做尊重别人烦忧的旁观者，才不会成为间接的凌迟刽子手。
其实真正想结束生命的人，根本拦不住。因为那不会是突然的。想死，是一件很简单的事，但真的执行，就需要很大的决心和勇气。想起明星的自杀事件，其实肯定是长期纠结下的决定，也许和物质无关，作为旁观者，即使无法知道真相，无法理解，也请尊重，
可以试试去楼顶边缘站一站，感受一下频死的感觉，为什么一个人会选择死亡这么恐怖的事，随意地妄加揣测和评价，只是针不到肉不知痛，而且不负责任的闲言评论，也许还会成为别人内心加速灭亡的导火线。人言可畏害人于无形就是其中一个例子。
生娃后的头三年，相信很多妈妈都在抑郁症的边缘，或者已经深受其害，请作为旁观者或当事人的你，重新认识并重视起这个可以治愈的情绪感冒！
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