#年阅百本#～改变你的作息，改变你的生活

#年阅百本#～改变你的作息，改变你的生活

    2020.01.04，《改变你的作息，改变你的生活》作为我今年阅读计划的第一本书。源于最近各类杂事以及内心的浮躁，我开始稍微晚起，运动不规律以及间歇性暴饮暴食。虽然身体不会一下子因为这些生活习惯的细微改变立马作出反应，但是我更愿意在自律路上先通过他律来完成。于是近期我又开始早睡早起的打卡，运动的调整以及尽管年底各类饭局增多我要尽量选择食物的种类。

    本书的作者是印度的苏哈斯.克什尔萨加尔，美国米歇尔。西顿联合编写。书中的很多概念与方法源自阿育吠陀医学，这个概念对我非常陌生。但是读下来却惊喜发现跟我们的中医养生有很多不谋而合的观点，即顺势而为。

    书中强调我们的作息一定要遵循身体自带的自然节律或者昼夜节律。它是一种全天候运行的循环机制，让人每天清晨感受到第一缕逛的时候复位。它指导着我们的身体何时应该准备入睡，何时消化食物，调整血压，新陈代谢，激素分泌，体温以及细胞修复。我们的身体总能知道时间，只是我们缺乏觉察，身心合一所以后知后觉。我们需要按照自然节律去运动，进餐和休息。慢慢下来，我们会更容易入睡，早上更容易醒过来，同时身体内循环会变得越来️干净，轻松。规定自己的睡觉时间，每天运动，三餐按时，晚餐在七点前结束，先按这三点去践行。

    追求健康和愉快是人的本能，每个人都愿意变得越来越好。你也想改变自己的作息从而获得健康的身体吗？一起来！