第一次接触养生这个词是在我想要怀宝宝的时候，当时因为要怀孕开始关注身体。年轻的时候因为放纵的作息，以及极端的减肥，将身体搞得混乱不堪。于是开始接触各种各样与健康有关的书籍，有教你怎么吃饭的，有教你怎么运动的……但唯独没有教你如果在各种选择中去做到与自己身体作息相平衡的方法，很高兴我在这本书里找到了。
本书运用阿育吠陀医学的治疗方法，来帮助我们面对当下现代社会中不平衡的生活状态，教会我们如何按照自然的节律去运动、进补和休息。
生活方式的选择是可以改变DNA的表达方式，但似乎光是吃得好、每周锻炼、睡得好是不够的，我们还需要知道哪种作息是适合自己的生理特征的。
没有哪个方法更好，只有更适合自己的方法才好。
本书中干货满满，并且有相应的测试题来令你判断自己的作息类型，由此你根据自己的作息类型去选择自己适合的方案。
我挑其中一篇与大家分享：身体与四季。
我们的身体会随着昼夜而变化，也会随着四季而变化。一年中，我们身体对光线和气温的变化会有不同的反应，身体对食物、运动以及对睡眠的需要也会随着四季的变化而变化。例如：浆果酸奶只适合于夏季；冬季正是身体需要通过每日运动来变暖和增强活力的季节。
阿育吠陀医学认为，一年中的三个主要季节：
春天代表生长和水分，
夏天代表炎热和收获，
秋末或冬天代表休眠和干燥
对应三种多沙能量：卡帕、皮塔和瓦塔。
卡帕季节（新年伊始至六月）：这个期间是身体成长的准备期，你的身体会本能地排出毒素和脂肪，很适合锻炼肌肉和增强力量，但也容易感冒和出现季节性过敏。
皮塔季节（六月至十月末）：这个期间气温较高，大自然变得生机勃勃，植物茁壮生长并结出果实。此时的身体更适合到户外去运动和吸收阳光，也能更好地适应多样化的饮食。
瓦塔季节（十月底到二月初）：此时大自然开始休息了，这是冬眠和反思的季节。气候干燥会令你的身体变得容易脱水，而脱水会令你昏昏欲睡，精力分散。
而书中根据这三个季节的不同，在睡眠、饮食、运动等方面给于出相关的调整方案。
例如：我是属于代谢缓慢的深眠者，那么寒冷的冬季会加重我的鼻炎和失眠。冬季的寒冷令我更懒得运动，若遇到事情容易进行情绪化的饮食。
针对我的情况结合书中所给出的建议，我重新思考了我的作息；
1、运动方面：
卡帕季节是构建身体组织的季节，可以做一些高强度的运动（例如跳绳或者跑步）；
皮塔季节天气较为炎热，运动的时候要注意多补充水份，可以选择一些低强度的运动（如游泳）；
瓦塔季节则最适合进行舒缓的运动（例如瑜珈）。
2、饮食方面：
卡帕季节适合吃带有苦味绿色蔬菜，因为我们在之前的冬季里已经吃了很多肉类和脂肪，以及根类蔬菜。新年伊始就要减少油腻食品和根类蔬菜的摄入，多吃春季蔬菜，比如芦笋、豆芽、菠菜等。减少油腻的肉类，蛋白质的摄入可以从瘦肉、鸡蛋、坚果和豆腐中补充。
皮塔季节是吃新鲜水果和蔬菜的旺季。可以吃沙拉、水果，也可以摄入更多的碳水化合物。炎热使你没有那么渴望肥肉和高脂肉类，此时是进食鱼肉和瘦肉蛋白的绝佳时机。
瓦塔季节要避免吃会使系统脱水的食品，比如饼干等烧烤类的食品及干性零食，也不要吃冷的食物，比如酸奶、早餐冷麦片或生的蔬菜，而要吃温热的食物，特别是早晨。此时适合信用季节性蔬菜，如南瓜和根类蔬菜。以汤菜或炖菜为主，因为它们即能暖和身体，又能有饱腹感。喜欢吃肉的人也可以在瓦塔季节吃肉。
阿育吠陀医学的主要关注点在于整体的平衡，这种平衡的开始于身体和环境的联系，回归基态或真实，采取一种自然的生活方式，保持身心平衡。
本书中还说很多关于休息与恢复的内容，这是现代作息中最缺乏的东西。匆忙的现代生活令我们日益失去耐心，失去倾听自我身体声音的耐心。
让我们进入本书，收获属于我们身体的一年四季。
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