17/70+小力班109+第一次冥想

       冥想，对我而言一个熟悉又陌生的词语。熟悉在于，常常看到这类的文章或者词语，陌生在于，我自己并没有真正去了解或尝试过。甚至自控力lab里有一个冥想营，我也不知其所以然。而今天，周末作业就是冥想10分钟。本着提前准备的精神，昨晚就查了若干冥想相关的文章，起码大概知道了冥想怎么做。

      然而事实却是，早上起来后十分钟的冥想，我做得很艰难。很难集中注意力，总想想点什么，觉得就这样坐十分钟好浪费，焦躁的情绪由此产生。随后又觉得无聊，平日习惯了同一时间尽量安排多任务的模式比如边走路边听喜马拉雅，边洗衣服边听歌……这一下子十分钟什么都不能干，不对，是只能冥想，专注于自己本身，让我无法适应，想要关注自己却好像做不到，有种挫败感。

        其实我想族长还有lab的用意恐怕也是让大家体验一次，看看自己离静下心有多远。虽然这人生第一次的冥想可以说是失败了，但是却好像为我开启了另一个通道。我想我会继续冥想下去的，慢慢地也许我可以逐渐做到平静得与时间相处，与自我对话。

      最后还想分享之前微信上看到的一篇文章，是讲科比的冥想习惯的。伟大运动生涯的背后需要非一般的意志力，需要平稳坚定的内心力量来支持，而正是冥想的习惯给予科比这份强韧平衡的力量。

        科比这么说，“冥想的目的就是以一种积极的、精神上的方式实现内心的平静和世界的平静。世界并不是一个平静的地方，而且在每个人的灵魂深处都会有某种紧张和压力。所以，营造一种积极而平静的心境是很关键的，这样才能给我们的内心带来平静。冥想是能够带来改变、培养内在潜力的最佳方式之一。”

     “我们要作出改变，最佳的方式是让自己积极地思考，而不是消极地思考。冥想的好处是让我们专注于自己的内心，积极地思考，摆脱消极因素的困扰。冥想的技巧就是一个改变自我、改变自己思考方式的过程，一个认清消极想法，并把消极想法变成积极想法及平和想法的过程。”

     “对于冥想最好的态度就是耐心，因为我们的思想没有办法一直保持高度集中。如果心里期待好的结果往往导致令人不适的压力，而过程的快乐也会随之而去。通过经常练习冥想，一个人可以实现完美的自我认识。冥想是一个自我修复的过程，任何形式的压力都是消极思考和心理不健全的标志。如果我们忽视这种心理状态，慢性的压力可能导致我们身体状态不佳。”

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