压力是抑郁症，上瘾症，免疫力低下等疾病的始作俑者，95%的疾病源头都是压力。现代社会生活节奏加快，有的人从童年开始就生活在压力之下，到了中年，长期被压抑的精神和身体开始崩溃，大厦将倾。
所以当中年危机到来，身体健康的表象快速瓦解，出现了失眠，落发，精神不振，甚至开始依赖药物，这时候，你应该做些事情帮助你补救你那往下掉的健康指数，并平稳的度过这个时期。
瑜伽是很好的选择，但怎么练是个问题。
瑜伽分八支：
制戒
内制
体式
呼吸控制
制感
专注
冥想
入定
大部分人都停留在第三支，“体式”上，但生命是个整体，身体各部分是个整体，身体和精神是个整体，瑜伽八支是个整体，这是一元论，就是说事物本身都是有联系的，统一的事物被称作“一”，所以你的练习也应该是“一”，当你全面的练习瑜伽八支的时候，才能使你体内的能量从左脉和右脉来到中脉，消除citta（心的意识）的波动，修复你受损伤的身体机能。
大部分的运动和治疗都是从外在（表象）来修复身体，但瑜伽是从内在（如消除意识波动）开始修复，所以我们强调“制感”，收摄外在感官，不再过度浪费能量，来激发内在巨大潜能。
对于以前只关注体式的练习者来说，你可以通过以下几点来逐渐进入其它几支的习练：
在力所能及的范围内延长一个体式保持的时间
现在很多会员练习时执着于强和快，甚至老师们也尽量把每个体式的时间缩短到三个呼吸或以下来迎合会员，这很可惜，因为你没有尝到最好的瑜伽。
纯净的食物很重要
我不只一篇文章提到过食物的重要性，因为食物中的营养将滋养我们的肉体，精神和身体是统一，干净的食物使意识波动减少。
有一位阿姨一直吃黑芝麻吃了十年，和以前的照片一比，头发黑了很大一部分，面颊皱纹减少。这就说明食物确实对我们的身体影响很大，而身体的好坏直接影响我们内在的灵性。
重视练习环境
宇宙间任何物质都有引力，引力来自波动，所以当你处于一个环境中，你的波动也将受到其它人或物质的波动影响，你很快能感受到这个环境会不会减弱或是加强你的citta波动。比如有的人你一看到他就不高兴，有的地方你每次去都不舒服，每次去似乎都不顺利，说明你自身的波动频率在改变。
冥想
这是制感的最好的方法。当我们冥想时，被要求闭眼或半闭眼，这是因为眼睛是消耗心神最多的地方，不是说眼睛是心灵的窗户吗，窗户长期打开，屋里的所有情况就向外了。所以闭眼是制感的很重要的一步。冥想的最终目的与金刚经里说的心无所住是一样的，就是停止心的波动。
通过这几个方法，渐入佳境，练习会达到最好的状态，练习瑜伽的真正益处才开始显现。
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