你在遭受着肾上腺疲劳的痛苦吗？

笔者常常听到人们在健身房完成了很棒的训练并且非常注意饮食，但只是感觉一般般。也有很多人大病痊愈后，依然觉得身体或是情绪上很不舒服。其实笔者也有过这样的感觉，常常觉得自己被困在一个茧里，内心纠结而痛苦。这些情况下，我们头脑中会产生很多负面的情绪。你的身体已经尽力了，但是总有些不对的地方，你很有可能正在经历肾上腺疲劳状态。

这些情况和应激物可能会揭开多年来尘封的症状，那些来自身体的重大疾病和生活变故会让你的肾上腺面临最边缘的状态。无论起因是什么，肾上腺都会被掏空，它们的功能会降低，并且无法满足身体的需求。

你的肾上腺会从大脑中得到信号，用来回应身体感知到的应激物。这些应激物可能是肢体上的，精神上的或是情绪上的。当你身体内水分不足，恢复不够，睡眠不足且营养不良时，你会让肾上腺变的空空如也。你的身体这是也会在默默的求救。

那我们该怎么办呢？下面说几点容易做到且简单的摆脱肾上腺疲劳的方法吧：

调整生活方式，你的营养可能需要调整

保证充足睡眠，每个人都不该睡眠不足

多喝水，尤其是现在是炎热的夏季，要做到水分充足

补充电解质和矿物质，试着自己做点炖肉，最好带汤，连着这样吃几天，这里面会有丰富的矿物质以及盐分

维生素C，早上挤一颗柠檬，冲一杯温水喝掉

让自己吃的刚刚好，多吃些沙丁鱼和猪肝这种营养密集的食物，不要因为怕胖就什么都不吃

为自己的生活找到一个平衡

如果你正遭遇着肾上腺疲劳，请记得上面的一些建议。让自己吃的更干净更营养，多吃天然食品。如果两个月后，还是不舒服，我们建议你去见一下专科医生，做一系列的检查，但通常很多人经过改变生活方式，是可以摆脱肾上腺疲劳的症状。