序言

本周为大家带来的这本书是一本研究女性大脑特性的书籍，作者研究发现女性大脑拥有5大优势，并通过这5大优势分享了女性如何运用其特性来过上更美好的人生。深入了解自己，是做出改变的前提。

十一月 • 第四周 第30期

好书分享：《女性脑》

丹尼尔•亚蒙（著）

黄珏苹（译）

『了解自己，做出改变』

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这本书是我在微信读书软件中偶然看到的一本书，简单了解后，发现是一本关于研究女性大脑的书籍，在书中了解到了女性大脑与男性大脑的差别，同时作者在书中也分享了女性该如何有效运用自己所拥有的特性来获得更美好的人生。

在豆瓣查阅到这本书的简介时，我发现其中分享的一段话非常详实的概括了这本书的全部内容，所以放在这里做一个引用，“《女性脑》针对女性大脑的5大优势，给出了自我评估、激素平衡、健康饮食、战胜焦虑、提升专注力、塑身、性爱、备孕等12步健康实践方案，可以帮你发扬优势、应对挑战，让你的身心保持在非常好的状态，拥抱更快乐的生活。成为自信、优雅、知性的女性，从阅读《女性脑》、学会科学用脑开始。”

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这本书我是在6月份阅读的，在回看读书时所画的思维导图时，结合我现阶段的生活状态，有了一些全新的认知。我们往往认为自己是最了解自己的人，但如果我们只以表象的层面来了解自己，可能只会了解到一些很基础的身体状态信息，而无法更深入的了解到我们更加深层次的信息。

在这本书中，作者为我们分享了如何有效的“做出改变”。“做出改变”首先需要你明确你真正想要的东西是什么，这一点有助于大脑的前额叶来帮助你引导出你想要的方向。在百度百科中关于前额叶的解释是，“我们大脑的额叶占整个大脑半球面积的25%。它是人最复杂的心理活动的生理基础，负责计划、调节和控制人的心理活动，对人的高级的、目的性行为有重要作用。”

明确你真正想要的东西，就需要你在大脑中描绘出一个生动可信的“成功未来”让大脑看到，这份描绘要非常详细，因为你的大脑会帮助你实现它所看到的目标。这也就是为什么我们要去描绘我们的愿景，我们的愿景描绘的越清晰，我们实现愿景的可能性就会越高，这不是空穴来风，而是根据大脑的特性而研究得出的。

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在“做出改变”中，你需要做的第二件事是，“了解你的重要行为”，为了实现目标你要去了解你需要做出哪些重要的行为。这里的行为其实就是行动，为了实现你想要目标，你需要做出哪些行动来帮助目标实现。作者在这一部分中分享到，你需要对自己的身体状态做出全面了解，具体到你需要进行全面的血液检查，了解自身大脑的类型，在生活中保证充足的睡眠，让大脑获得充足的养分，平衡血糖值，记录每日摄入的热量，坚持锻炼身体等等。

我想之所以要在做出改变前做这么细致的准备工作，目的在于你要真正从内而外的了解自己的身体状态，才能有效的调用身体去实现你的目标。

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在“做出改变”中的最后一部分中，作者分享了关于“情绪”对身体的影响。作者讲到，你要主动找到自己脆弱的时刻，当你意识到自己情绪不佳时，可以慢慢把注意力放在其他事情上，慢慢等待情绪的消失。这一点我想作者想表达的是不要让情绪破坏你正在做出的转变，慢慢找到适合自己的排解情绪方式，让自己可以在脆弱时刻更快速的获得力量。

在回看笔记中这部分内容时，我意识到，若想做出由内而外的变化，你需要更加深入的了解自己，探索你未知的自我，当你足够了解自己时，你才能在一次次做出转变时，获得真正有效的变化，来帮助自我“重生”。

就如作者在这一部分最后所讲，在想要做出改变的时候，为自己创造一个有利于改变的环境，做一个为健康而努力的人，健康是我们一切的根本。

『下周见』

本周的好书分享到这里就结束了，回看笔记时的新触动，让我有了想要重新阅读这本书的想法，我想无论是男性还是女性，真正了解自身的特性，才是帮助自我发挥最大潜能的方法。

谢谢你，我爱你！