距离第一期到站有20天了，好多小伙伴第二期都要到达108天了，我还没开始，有点汗颜。
我的第二期打卡项目是运动，经过一个假期的劳碌，感觉身体有点废，正好开学了，好好调理一下身体。
目标：基本的酸痛感消失，让身体恢复活力。
终极目标：练出完美好身材。
方法：
每天慢跑或者快走热身，
每周进行2-3次力量训练。重点是全身的大肌群练习，例如深蹲。
每周进行3-4次有氧运动，如快走、跑步、骑自行车。每次锻炼30分钟至1小时，保持中等到高强度。
每周进行2-3次柔韧性训练，如瑜伽或拉伸。集中拉伸全身各个部位，特别是肌肉紧张或容易感到酸痛的区域。
然后再制定一下饮食计划，这个我得去咨询一下专业的人士。
我知道锻炼是一个长期的过程，需要耐心和坚持，相信自己能坚持下来。
为了变美，冲！
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本文标题：同舟｜第二期启航宣言
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