摆在案头的是一本《自控力》，小标题为斯坦福大学广受欢迎心理学课程。作者是美国的凯丽。麦格尼格尔。但是最吸引我的还是最下面的一行小字，只需要10周，成功掌控自己的时间和生活。
一、欢迎阅读意志力入门：
所谓意志力，就是控制自己的注意力，情绪和欲望的能力，我们也知道，意志力会影响一个人的身体健康，经济安全，人际关系和事业成败。美国心理协会称，美国人认为缺乏意志力是完成目标的最大畔脚石。
即便是自控力比较强的人，也觉得掌控生活是件令人筋疲力尽的事。
作者是丝塔芙大学医学健康促进项目的健康心理学家和教育工作者，他认为他的任务是帮助人们管理压力，做出有利于健康的选择。
这本书旨在告诉人们如何改变旧习惯，培养健康新习惯，克服拖延，抓住重点，管理压力。作者认为，上完他的课后，97%的学生表示对自己的行为有了更好的理解。教学评价称这门课可以改变人生。
二、为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败
提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控，为何失控。自知之明是自控的基础，认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。
阅读本书的最终目的，是成为自控力科学家。集中注意力，拒绝诱惑，控制冲动，克服拖延是非常普遍的人性挑战，这本书提供的策略会对你选择的目标有所帮助。
01 我要做 我不要，我想要 什么是意志力，为什么意志力至关重要
在做选择的时候，牢记第三种力量，牢记自己真正想要的是什么。
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