一元笔记的10个价值

一元笔记

在一开始使用一元笔记，永澄老师并没有说明太多关于笔记的用法及背后的目的，只是让我们先去做。

关于一元笔记的说明（最开始的理解）
What是什么？
一个纸质的笔记本，按时间先后记录，索引方法用时间顺序，如190529。
Why为什么？
唯一目的：知识创造。据说背后的更大目的与赋能循环有关，但老师刚开始没有多讲。
How怎么做？
本子随身携带，随时记录，想记什么内容没有限制。

打卡说明
在群里的每位小伙伴要求每天必须打卡，自己今天的【新体验】。
【第一周打卡模版】
今天我有什么样的新体验？
发现了什么？
WWW（well with what）做得好的地方？
EBI（even better if）有哪些地方可以做的更好？

【第二周打卡模版】
今天我有什么样的新体验？
发现了什么？
对自己有效的一个经验？
可以优化的最小环节？

我的一元笔记之路

第一阶段
在第一周的前几天我没有分类，也没什么特定的主题，就随便记，第一天记了做什么，第二天记录情绪觉察，第三天刚好遇到周末，去玩了没有记录，也没有反馈。

第二阶段
到第四天开始，我就在笔记上划了几个固定的版块：睡眠周期记录，每日计划，时间-事件日志。关于笔记的记录也很简单，我直接用笔记1、笔记2来区分不同主题的笔记。
我用不同颜色的笔标记，利于区分，方便查看，也是采用最简单的方式，红蓝黑三种颜色的笔。
红：每天的日期用红色笔标记在一天的最开始，想特别提醒自己的重点也用红色笔圈画标记。
蓝：这些大的主题用蓝色的笔标记。
黑：其余部分和笔记都用黑色笔标记。

第三阶段
我开始调整版块在笔记上的分布，更符合我记录的习惯，还加了最近正在关注的“健身”方面的主题。
写一元笔记的过程中慢慢新体验不止一个了，我会用新体验 1、新体验2这样简单的方式标记，一样用蓝色的笔写标题，其余用黑色的笔记录。我觉得后期可以在每个新体验旁边加关键词，更方便调取。

一元笔记的10个价值

001关注自己
一元笔记没有过多的限制，群里的100多位小伙伴，大家记录的笔记都不一样，是完全不一样。这个神奇的笔记本让我们更多的关注到自己，因为每个人的过去和积累不一样，未来的目标也不一样，走过去的路径、记录的笔记也不一样，关注自己真正想要的。

002捕捉生活
如果没有一元笔记，我可能一天就这么过了，很多细节、很多人事会忽略忘记，开始记录时才把视线拉回现实生活，体会生活的平淡，还有幸福的瞬间，我在这体验的过程中发现，我有感受幸福，也有创造幸福的能力。

003觉察情绪
在笔记上记录了两次情绪觉察，都是比较大的情绪波动，在笔记记录后感觉好点，心里舒服点，心态稍平和，记录的过程是真实的内观，向自己发问，自我排解、疏导。

004记录笔记
之前笔记会进行分类，有的时候查找反而不方便，这次用一元笔记，把一天的学习、反思、感悟都集中在一起，这样记录还可以随时翻看，联结碰撞。

005收集素材
一元笔记不仅限于文字，还可以有照片，自己最近循环的音乐，可以打开脑洞，开放全身心，去感受，去体验，去记录。看到群里的小伙伴有很多有趣的方式，有些买秀丽笔标记重点，有的贴上文章二维码，有的把聊天记录打印出来，还有贴树叶的，记录下很独特的瞬间，这些都是素材，记录生活。

006主题整合
最近在关注健身方面的内容，重新翻看之前的几本关于健身方面的书，有无器械健身、硬派健身、如何拉伸、跑步姿势，有的书籍内容会有重合的地方，也有不一样的观点，一元笔记在进行主题阅读时可以更好地整合，从中判断自己大致处于什么阶段，想达到什么样的目的，更好地选择自己的运动饮食方式，创造适合自己的健身体系。

007事件日志
我在笔记上有一个固定的版块是写时间-事件日志，真实地记录自己一天都干了些什么，是不是有向目标靠拢。即使今天去玩了，也如实记录，玩，也可以带来新的体验，而新体验就是创造，这些都是自己真实经历的日子。

008贴近体验
永澄老师强制要求大家每天打卡新体验，刚开始觉得挺烦的。因为不知道什么是新体验，每次都要绞尽脑汁回忆今天都干了啥，有什么不同以往的新体验，从这个体验中发现什么，什么做得好，还可以做什么。慢慢地开始对新体验有自己的感悟，其实同一件事也可以有不同的体验，但要沉浸在当下，开放身心，调动自己的眼耳鼻舌身意去体会。这是目前的体会，我还在这摸索的过程中。

009笃定从容
发现记录一元笔记的十几天后，心态会比之前更从容了些，像这次的复盘作业，我希望自己能达到的目的是记录这阶段自己践行一元笔记的一些感悟，而不是为了交作业去做，当知道自己想要的，和这个作业的价值后，相对不那么着急去掐点赶作业，反正过了点还是要写的。

010现在就做
在第二周的打卡最后一个问题，是下一步行动，最小行动能让我们先动起来，想+做，循环调整，不断纠偏，才有出口，才能接近那个想要的目标。
赋能循环+一元笔记，配合着使用，让我们曲线达到目标，以防情绪波动带来的行动偏移。一步达到的方式可能比较难，那就一点点去做，在做的过程中再不断调整，很喜欢那句：只要方向是对的，就往前走就好了呀。