✎ 简单自然
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“小伙子，你颈椎有毛病？”
“没有啊，提前预防一下。”我一边继续按照我的节奏摇头晃脑，一边瞄了旁边的大姐一眼。
“我这边有一种膏药，下个月就要上市，感兴趣的可以加我微信。”
旁边的大姐边说边从包里拿出一盒膏药让我看，我拿到手上，假装不经意地喵着，其实是在仔细看，记下重要的信息，什么品牌，生产商叫什么，产地在哪里。
以前，遇到这样被推销，我肯定是拒绝的。但今天我没有拒绝，而且还很爽快地加了大姐的微信，不是因为我颈椎有毛病急需治疗，而是因为我也是做健康行业的，职业的敏感让我愿意多一些了解。
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没有人愿意在公众场合承认自己有病，更何况我是年轻人，尤其还是面对一个完全陌生的人。
我虽然嘴上说，没有啊，提前预防一下，实际上，我自己知道，自己颈椎的毛病已经很严重。
记得有一天晚上，半夜醒来上洗手间，下床后穿上拖鞋，往前走了一步，竟然没有站稳，踉跄了两三步，右肩膀猛地靠到墙上，整个身体弹了回来，又歪歪斜斜向前走了两步，整个身体才恢复了平衡，但是后脑勺还是嗡嗡地响。
曾经好几次，在办公室的时候，估计2个多小时连续使用电脑，一直坐在椅子上，身体几乎是保持一个姿势，站起来去洗手间或者去接水喝，往前走的时候会走不稳，脚步不能走直线，身体会向右倾斜，向前恍上两三步才能走回直线。
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有问题找度娘，上网查了一下颈椎病还真把我吓了一跳。
走路不稳，从临床表现上看属于脊髓型颈椎病，或者脊髓型颈椎病的前兆。
脊髓型颈椎病？什么情况，这么严重，怎么办？
当我看到这六个字的时候，心里咯噔了一下，再继续往下看这种类型的颈椎病如果严重的话会引起怎样的后果，心里更是一阵紧张。
我可不想这么年轻就落下这个毛病，更不敢想如果不注意的话，如果不立刻采取措施的话，任其发展，病情加重会是什么样的后果。
怎么办？
唯一的办法是现在立刻开始改掉自己的坏习惯！
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从那天开始，我立刻着手改变影响自己颈椎病变的很多不良习惯：
- 办公的时候，不再长时间久坐不动。最多1个小时，就会站起来活动10分钟。
- 上下班乘地铁，有座位的时候也不坐，站着。
- 在地铁上，不再低头看手机，刷朋友圈。手机里重新下载安装了喜马拉雅，上班的时候听曲黎敏的《黄帝内经》，下班的时候听赵玉平的《刘备的谋略》。
- 中午吃饭的时候，同样不再低头看手机，刷朋友圈。吃完饭，在楼下溜达散步的时候，不再刷朋友圈，开始用喜马拉雅听罗永浩的老罗语录。
- 晚上睡觉的时候，睡硬板床，不用枕头。
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在改掉一些不良习惯的同时，也开始做一些积极的运动来改善颈椎的不适，每天上下班在地铁上待的时间差不多要将近2个小时，我一边听喜马拉雅，一边做颈椎操。
刚开始，还不太好意思，可为了颈椎的健康，老哥我豁出去了。无论地铁上人多人少，无论旁边站的是美女还是帅哥，就这样，时间长了，脸皮也厚了，重要的是颈椎的毛病改善很多。
我在地铁上摇头晃脑做的颈椎操一共6节，很简单却很有效。
- 低头
动作要点：最大限度低头，每次1个8拍，停留30秒。 - 仰头
动作要点：最大限度仰头，每次1个8拍，停留30秒。 - 歪头（左）
动作要点：头向左侧最大限度歪头，每次1个8拍，停留30秒。 - 歪头（右）
动作要点：头向右侧最大限度歪头，每次1个8拍，停留30秒。 - 转头（顺时针）
动作要点：头沿顺时针向两侧最大限度转头，转头的概念是头顶尽力向前，下巴尽力伸向侧后方，动作要慢缓。 - 转头（逆时针）
动作要点：头沿顺时针向两侧最大限度转头，转头的概念是头顶尽力向前，下巴尽力伸向侧后方，动作要慢缓。
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从第一天在地铁上摇头晃脑做颈椎操开始，我已经坚持了2个多月，只要不出差，在上下班的地铁上我一直坚持摇头晃脑做颈椎操。
现在看到别人还在低头玩手机，做健康行业的我，心中就忍不住一阵”窃喜“，将来这些都是我的顾客，真多啊，发明一种预防和治疗颈椎病的特效产品，将来生意一定会很不错。
抬起头，跟我一起摇起来，我可不希望你将来成为我的顾客！我下手很狠的！
END.
我是简单自然。
一直在路上，白天是上班族，晚上是自由职业者。
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