今天有在简书作者@徐林Grace的文章《所有发生的事情都是我们的责任？提高免疫力就是简单的折服于宇宙实相！》中看到她对瑜伽体式练习之前对瑜伽戒律分享的感悟。里面一些介绍是用英文写的，讲得非常有意思。其实这些戒律，不仅对瑜伽练习者有益，对我们普通人日常心灵的修行，也是同样有借鉴意义的。
感谢她的分享，我才了解到“瑜伽练习阶段”、瑜伽体式练习前的Yama 和 Niyama，并在网上查询了更多相关信息，这里想把其中部分内容整理记录下来，以供自己和有需要的朋友，日常修身自省。
01瑜伽练习过程的八个阶段
第一个阶段：持戒。（遵守戒律）
第二个阶段：精进。（净化身体和心灵）
第三个阶段：体位。（身体轻松平稳、平心静气）
第四个阶段：调息。（掌握呼吸：吸，气息到达胸腹各个范围；呼，气息到达空气各个地方）
第五个阶段：摄心。（掌控身体各个器官的感觉）
第六个阶段：凝神。（内心可以关注到身体各位置、外界各对象）
第七个阶段：入定。（主观与客观合二为一）
第八个阶段：三摩地。（心神合一）
02 瑜伽的精神修行
这里主要分享瑜伽第一、二阶段的戒律和身心净化，也就我们日常修行自行可以借鉴的基本原则。
Yama和Niyama是瑜伽第一、二阶段的基础。这些原则有助于我们控制自己的欲望和情绪，避免扰乱其他人或物。身体力行这些原则，能够帮助我们净化了心灵，培养了悲悯与大爱之心。
如果做不到心灵的纯净，就无法在真正做到冥想。 这就像用火点燃潮木头一样，除了让你眼中充满泪水外，你将一无所获。
03 关于Yama
有五项戒律，其中一些戒律不仅可以在正规练习中进行，还可以作为日常生活的一部分来培养。
These are the yamas:
Ahimsa ~ Non-harming 无害
Satya ~ Truthfulness 真实
Asteya ~ Non-stealing 不盗
Brahmacharya ~ Celibacy 独身
Aparigraha ~ Non-covetousness 不贪
【无害】是思、言、行完全无害。消除内在的兽性。 无害是积极的宇宙之爱。 避免对任何生命体，哪怕最轻微的心灵、口头、行为上伤害。伤害他人即伤害自己，服务他人即服务自己。大爱众生。服务大众。从无憎恶。从无辱骂。决不在思、言、行上伤害任何人。无害是是一种美妙的心灵状态，是至尊之爱，是强者之器。弱者无法实践。
【真实】是思、言、行一致。 不扭曲或修改所听所见，所言即事实。真实即圆满。只有通过说实话才能实现真理、净化心灵、亲临神圣。
【不盗】欲望是偷窃的根源。 如果您坚守不盗，那么所有财富都将走向您。
【独身】是思、言、行纯洁自由。 它是免于性想法、性冲动的自由。 如果您坚守独身，您将拥有巨大的能量、强大的意志力。 瑜伽士不会浪费性流体，而是保护它们，将它们转化为宇宙能量，以提升脉轮意识。
【不贪】可以消除占有焦虑、失去恐惧、失去悲伤、仇恨、愤怒、不诚、偷窃、依恋、心灵躁动、在意和忧虑。 不贪带来平和、知足和满足。不贪也意味着不接受奢侈的礼物。绝不索取超过简单生活所需。只需要维持生命的物品即可。不要贪恋属于他人的东西。拥有对于自己拥有的感到满足。信仰是最大的财富。 太多的财产，会形成依恋，也会带来痛苦。
04 关于Niyama
Saucha ~ Purity 纯洁
Santosha ~ Contentment 知足
Tapas ~ Austerity 朴素
Svadhyaya ~ Study of the Self 自察
Ishvara Pranidhana ~ Self-Surrender to the Lord 交托
这里有关【纯洁】的介绍，有点让我意外，先分享这一项，其他几项有机会再探讨。
【纯洁】是在身、心、行完全纯洁。 保持身体远离香烟、药物、酒精；远离无味、不鲜、过咸，过热，过干，过苦，久煮、过熟、不洁、油炸或油腻的食物。不要吃肉，让你的胃变成尸体（肉、鱼和禽）和胚胎（鸡蛋）的“墓地”。摄入蔬菜、水果、坚果等天然的食物。饮入水和天然水果和蔬菜汁。避免大蒜、洋葱，避免嗜好甜食。 这样，你将从许多致命的疾病中解脱出来，也将成功做到冥想。 如此以来，你的心灵将逐步摆脱欲望、嫉妒、骄傲、恐惧、嫉妒、傲慢、仇恨和妄想的感觉。所有令人沮丧的想法，都将逐渐被积极思想的力量所驱逐。
对于更详细的关于Yama和Niyama的介绍，可参考North Carolina School of Yoga的 Introduction to Yama and Niyama，若本文有翻译理解有误的地方，欢迎各位简友多多指正。
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